Warum du Bestätigung suchst, aber keine Liebe findest … Fragen an eine Psychologin

00:00:00: Ihr hübschen.

00:00:00: herzlich willkommen zu dieser wunderschönen neuen Folge.

00:00:04: Ich freue mich, so sehr sagen zu können das ist heute keine Solo-Folge.

00:00:07: wir sitzen heute wieder zusammen.

00:00:08: ich habe ein Date in meinem Bett mit niemand geringerem als einer Psychologin.

00:00:13: Ich rede so oft in diesem Podcast über irgendwelche mentalen Sachen über selbstwert auch so ein bisschen gekoppelt mit Dating und zwischen menschlichen Hinbeziehungen.

00:00:22: dieses Thema bei mir ist ja so riesengroß diese gesamte mentale Gesundheit und deswegen dachte ich mir ich brauche eine Psychologe hier die so richtig fundiert und mit Erfahrungen und sowas über diese ganzen Themen sprechen kann.

00:00:33: Und ich bin jetzt schon durch mit der Aufnahme, sie ist gerade gegangen!

00:00:36: Ich sage euch, der Vibe war unmatched.

00:00:39: wir hatten so viel Spaß gerade miteinander.

00:00:41: Sie hat so viele krasse Sachen gesagt die auch so richtig bei mir so hängen geblieben sind die ich so jetzt adaptieren werde in meinem Leben.

00:00:48: also.

00:00:48: wir haben über Selbstwert gesprochen.

00:00:50: Wir haben darüber gesprochen wie man erkennt ob man geringes Selbstwertgefühl hat Wie das teilweise Beziehungen sabotieren kann wie man sein Selbstwert Gefühl aufbauen kann.

00:00:58: Wir haben über Manipulation gesprochen, toxische Beziehungen.

00:01:01: Wie man erkennt ob eine Beziehung toxisch ist wie man Freunden helfen kann aus toxischen Beziehungsraus zu kommen.

00:01:06: wir haben über Stress geredet über... Ich will jetzt gar nicht so viel spoilern aber ich verspreche euch für jeden von euch wird da immer was dabei sein.

00:01:13: und die liebe Anouk mit der ich gleich sprechen werde hat auch einen eigenen Podcast könnt ihr unbedingt mal rein hören werde ich jetzt auch tatsächlich machen nachdem ich hier fertig bin.

00:01:22: Der Podcast heißt Pappsychologie werde ich euch aber unten noch einmal in der Beschreibung verlinken.

00:01:27: Ich wünsche euch ganz viel Spaß.

00:01:31: Oh ihr Hübschen!

00:01:35: Das kann ich echt sein, dass ich das gerade erzähle.

00:01:41: Liebe Anouk, herzlich willkommen bei mir im Bett.

00:01:44: Herzlich willkommen bei Life is Village.

00:01:45: Ich freue mich so, dass du heute hier bist.

00:01:47: Ich freue mich wahnsinnig heute mit dir zu sprechen.

00:01:50: Wir haben

00:01:50: ja gerade schon kurz geredet, du bist in Berlin geboren?

00:01:52: Richtig!

00:01:53: Aber

00:01:53: wohnst jetzt grad nicht mehr in Berlin ne?

00:01:55: Ne genau ich bin für die Liebe nach NRW gezogen tatsächlich.

00:01:57: Obwohl mein NRW heißt doch Köln und so ne?

00:01:59: Kölnn und

00:02:00: Bonn, genau.

00:02:02: Aber wohnt ihr dann im Bonn oder in Kölhn?

00:02:03: Ich wohne in Bonn tatsächlich, hatte auch meine Praxis.

00:02:06: Kein Zufall sind wir da hingekommen aber es war weil mein Partner da wohnt und da Family hat und so wir haben voll zusammen in Berlin gelebt rübergezogen.

00:02:16: Krass, weil ich bin zum Beispiel gar keine NRW-Maus!

00:02:20: Ich bin ab und zu mal in Düsseldorf in Köln und es gibt mir wirklich gar nix.

00:02:24: Ich find's ganz okay.

00:02:25: mittlerweile habe ich mich dran gewöhnt.

00:02:26: das ist ein großer Unterschied von so deinem ganzen Leben lang in Berlin wohnen und dann nach Bonn ziehen.

00:02:31: Das ist schon Unterschied auf jeden Fall.

00:02:34: aber ich kann da auch... Die schönen Dinge des Lebens genießen.

00:02:38: Aber vermisst du Berlin?

00:02:39: Ja schon sehr, deshalb bin ich auch häufiger hier und deshalb war das eine sehr gute Ausrede.

00:02:45: Das steht hier mit mir.

00:02:47: Du solltest einmal nach Berlin kommen dann hast du mich mit auch noch viel auf Freunde.

00:02:50: Freunde und Families hier genau die werden dann auch immer abgefriestückt.

00:02:53: Ja das ist doch ein super Pending eigentlich.

00:02:55: also wenn ihr immer so ein bisschen pendelt es hier von Berlin.

00:02:59: Das geht ja dann eigentlich total in Ordnung.

00:03:01: Psychologe.

00:03:02: Ich habe dich gerade schon so ein bisschen angekündigt hier, ich mache immer davor dann einmal so eine Sequencer kündigte ich da ein bisschen an und das lag mir sehr im Herzen dass ich mal so ne Psychologin mit reinnehme in meinen Podcasts weil alle Themen die ich ja irgendwie immer so ein bissel behandle gehen ja auch sehr viel um die mentale Gesundheit und irgendwie selbst wert und ich hab ja Girls als Hörerin teilweise noch in ihren Teenian, in ihren Zwanzigeren und ich finde da grade als Frau gibt es so viele wichtige Themen die man irgendwie in sich trägt, mit dem man sich irgendwie beschäftigt gezwungenermaßen dann durch zwischenmenschliche Beziehungen oder auch einfach nur quasi alleine.

00:03:38: und deswegen freut es mich so sehr dass ich heute die Möglichkeit habe hier einmal mit dir zu reden.

00:03:42: Du bist Partherapeutin, richtig?

00:03:44: Genau.

00:03:44: Beides!

00:03:45: Also ich habe ein Maß an Psychologie gemacht und mich dann fortgebildet in der Partherapie genau weil.

00:03:50: das war schon auch im Studium immer meine absolute Leidenschaft.

00:03:53: also ich hab schon relativ früh gemerkt dass sich in die Partherapei gehen möchte, das Beziehung mich total interessieren und das heißt ich habe sofort meinen Weg so darauf ausgelegt dann auch eine eigene Praxis gegründet usw.

00:04:05: Das heißt es war schon immer mein absolutes Herzensthema.

00:04:07: Aber wie kam das generell bei dir?

00:04:10: Weil ich habe immer so richtig Interesse daran wenn Leute Beruf ist schon besonders.

00:04:13: Ich würde das schon als besonderes und bestimmt auch super spannend und vielfältig bezeichnen, wann hast du dir so gedacht?

00:04:19: Das will ich machen!

00:04:20: Weil man sagt ja öfter

00:04:21: mal

00:04:21: bei Psychologen da es selber irgendwas passiert im Leben Ich möchte Psychologin werden.

00:04:26: Oder wie kam das?

00:04:27: Gab es irgendwie so ein Erlebnis oder war das einfach nicht interessiert, dass...

00:04:30: Das war eigentlich fast ein bisschen zufällig am Anfang.

00:04:33: also ich hatte in der Schule damals immer so ging ich mehr Richtung bildende Künste.

00:04:36: Also ich hatte Kunst-LK, ich war immer sehr interessiert an Design, Kunst all diese Dinge als hänglich was ganz anderes.

00:04:42: Ja, wollte

00:04:42: ich gerade sagen!

00:04:43: Genau genau da meinte eine Freundin zu mir irgendwann.

00:04:45: dann gings eine so Ende vom AW ging es darum okay was macht man jetzt studieren etc.

00:04:49: und sie meinte so boah Psychologie findet sich total spannend.

00:04:52: Und ich dachte, Moment mal das kann man studieren.

00:04:54: Ich hatte das gar nicht aufgestürmt.

00:04:55: Das war so ganz außerhalb von meiner Welt irgendwie.

00:04:58: und das aber was mich schon immer interessiert hat also wirklich die psychikerakteanalysen zu verstehen warum Menschen so handeln wie sie handeln war schon immer ein riesengroßes Thema.

00:05:08: da dachte ich so wow das ist ja irgendwie mega spannend Und hat mich dann mal so ein bisschen aus Flux quasi, so ein paar Unis in Berlin und auch in ganz Deutschland so ein bissel beworben.

00:05:17: Dachte auch wenn das nix wird, dann habe ich ja immer noch das mit der Kunst in der Hinterhand.

00:05:20: Das ist dann was geworden.

00:05:21: Allerdings hab' ich nicht geguckt wo ich mich bewerbe.

00:05:24: Bei welchem Campus musst du denn in Berlin immer nach Adlershof?

00:05:27: Oh!

00:05:27: Ist

00:05:27: das weit weg?

00:05:28: Ja, da ist es weit weg.

00:05:29: Wir hatten früher einmal so einen Zeichen... Da stand Adlershofscience at Work, war da die ganzen wissenschaftlichen Studiengänge sind und irgendwas das mal umgestellt und dann stand er am Arsch leider Okay, also so weit weg.

00:05:44: Es ist wirklich am Arsch.

00:05:45: Das war großartig.

00:05:46: Ich stand leider nur ein paar Tage.

00:05:50: Also da gab es jetzt gar nichts Besonderes, wo du gesagt hast oh mein Gott ich will anderen Menschen helfen.

00:05:55: Ich möchte mich selbst besser verstehen und andere besser verstehen sondern so ein bisschen durch Zufall.

00:05:59: Ein bisschen durch Zufolge quasi rein ins Studium.

00:06:02: So'n bisschen naiv wie man so... Ich war damals noch siebzehn wie man mit jungen Jahren ist und so.

00:06:06: ach ich probiere das einfach mal aus.

00:06:08: und dann aber im Studium tatsächlich relativ schnell dieser Fokus auf Parttherapie-Beziehungen dass es in die Richtung geht.

00:06:16: also da habe ich damit auch ziemlich viele Podcasts gehört von Esther Perel zum Beispiel, ganz viele Bücher gelesen mich weitergebildet und darüber kam dann relativ schnell im Bachelor die Leidenschaft, die sich bis heute quasi durchgezogen hat.

00:06:29: Und jetzt würde mich voll interessieren, therapierst du so deine Mitmenschen aus Versehen manchmal oder zum Beispiel deinen Partner?

00:06:36: Du meinst ja, du bist in der Beziehung.

00:06:38: Passiert dir das da manchmal, dass du dir denkst aha!

00:06:41: Das macht er gerade genau deswegen oder ist das eine Berufskrankheit?

00:06:45: Es ist tatsächlich gar nicht so doll, wie man sich das vorstellt.

00:06:48: Ich glaube, man stellt sich das bei Psychotherapeutinnen oder auch bei Partherapeuten sofort, dass die ganze Zeit die Analysebrille

00:06:55: aufhaben.

00:06:56: Die Analyselbrille ist aber super anstrengend!

00:06:59: Das braucht richtig viel Kraft und Aufmerksamkeit.

00:07:01: Und wenn ich durch meinen Alltag gehe, habe ich nicht die ganzezeit die Anarysebrilla auf, weil ich möchte meine Kraft noch in andere Dinge wenden.

00:07:07: Ich möchte auch mal abschalten, ich möchte auch zur Ruhe kommen... Weniger.

00:07:11: Manchmal hab ich die Situation so im Freundeskreis, dass mir dann was auffällt und ich fragt aber erst mal nach ob jemand quasi nicht die Freundin Anouk haben möchte sondern die Psychologin-Anouk gerade haben möchte weil mir etwas aufgefallen ist.

00:07:25: wenn jemand sagt brauche das ist grad gar nicht meins so lass stecken Dann werde ich den Leuten auch nicht über einen Rat aufzwingen.

00:07:31: Aber es ist ja eigentlich total praktisch Wenn man so eine Freundin als PsychologIn hat.

00:07:34: Ich würde dann immer sagen wenn ich hier grade am Dayton bin Und der macht irgendwas Was soll das?

00:07:38: Erklär mir das mal.

00:07:39: Woher kommt das jetzt gerade, also

00:07:40: eigentlich...

00:07:41: Aber es ist super süß, dass du dann fragst!

00:07:43: Die Anug oder die Anug?

00:07:44: Das finde ich total süß.

00:07:45: Also passiert das nicht, meine ich mal dass sie dann so im Streit mit deinem Partner rausrutscht du bist so nazist oder was einfach.

00:07:52: zum Glück ist es noch nie passiert tatsächlich.

00:07:55: also auch mit dem Begriff Nazismus muss man immer ein bisschen vorsichtig umgehen und ich glaube dessen bin ich mir auch sehr bewusst durch meine Arbeit gerade als würde ich mich leichtfertig in den Mund nehmen.

00:08:05: Ich glaube wo er so ein bisschen drunter leidet wenn man so will ist natürlich viel was mich begeistert mit ihm Teile.

00:08:12: Also wenn ich so sage, das habe ich neu gelernt oder in den Sitzungen hatte ich einen Durchbruch und ich glaube irgendwie dass es darauf zurückzuführen.

00:08:19: Und ich finde es total spannend, dass dann das etwas ist wo er relativ viel indirekt mitbekommt.

00:08:25: Ich glaube darüber lernte er auch und er ist jetzt in seiner Freundesgruppe wiederum ein bisschen der Therapeutenfreund.

00:08:31: Das hat sich so weitergegeben!

00:08:33: Wenn du sagst du hast immer Paare die zu dir kommen um sich therapieren zu lassen wie ist da so die Altersrange?

00:08:40: Wie kann ich mir das vorstellen?

00:08:42: Ich denke, wenn ich so an Paare denke die so Paartherapie machen.

00:08:45: Ich schämme das vor wie so typisch in einem Film ein Paar schon lange verheiratet ist.

00:08:49: Die sind dann so vielleicht vierzig, fünfzig und langsam kommen so ein paar Krisen.

00:08:53: oder was war so das jüngste Paar?

00:08:57: Das jüngsten Paar waren beide einundzwanzig tatsächlich also sehr jung Sehr jung, die kamen beide aus nicht so schönen Beziehungen und hatten sich dann gefunden.

00:09:05: Und den war beiden klar, wir wollen von Anfang an das Beste draus machen.

00:09:09: Das fand ich auch voll schön.

00:09:10: Die haben gesagt, hey!

00:09:11: Wir sparen tatsächlich darauf einen beim halben Jahr zu Partherapie zu gehen.

00:09:15: Das ist unser Checkup quasi wie man auch zum Arzt geht um einmal zu gucken ist alles okay.

00:09:20: Worüber müssen wir vielleicht sprechen?

00:09:21: Weil sie halt gesagt haben, dass es unser Wert und das verbindet uns total.

00:09:25: und das heißt, die kommen jetzt immer alle halbe Jahre zum Check up quasi bei denen ist nichts groß kaputt Im Gegenteil, die sind ja relativ frisch erst zusammen.

00:09:34: Aber die bringen dann immer ein paar Themen mit oder Streitpunkte, die sie doch noch mal aufarbeiten wollen und so gehen die quasi ein bisschen durch ihre

00:09:41: Beziehung.".

00:09:44: Und wenn ich jetzt ganz frisch mit jemandem zusammenkomme, würde ich glaube.

00:09:49: Ich wäre soweit weg von dem Gedanken zu sagen Lass uns mal eine Paartherapie machen.

00:09:53: deswegen wie schön für die beiden.

00:09:55: ja und was

00:09:55: ist dann so?

00:09:56: der häufigste Grund warum Paare zur Paar Therapie gehen?

00:09:59: Ich glaube das Häufigste ist so das Thema Streit und Kommunikation.

00:10:03: man da liegt an meistens super viel noch drunter also dass es sozusagen die Spitze des Eisbergs ist das was man halt im Alltag so sieht wenn irgendwie schlechte Stimmung ist oder jemand ein paar Themen an oder es ist dann halt dieser Streit der Eskalier das nimmst du so visuell wahr Das ist irgendwie so klar, da stimmt was nicht.

00:10:18: Und was dann darunter an größeren Themen ist das arbeiten wir dann raus.

00:10:21: aber das ist so ein Symptom mit denen die meisten Leute zu mir kommen.

00:10:25: anderes großes Thema ist natürlich Vertrauen.

00:10:27: wenn irgendwie Vertrauensbrüche alle Art passiert sind, Eifersucht.

00:10:31: Alles was so ein bisschen in dem Bereich so passiert das sind die größten Themen eigentlich.

00:10:35: Ich glaube dass wäre auch total was für mich.

00:10:37: ich würde mich interessieren da so bisschen du guckst ja richtig so hinter die Türen einmal so ein bißchen das ist doch so spannend vor allem wenn ich bevorstehe da kommen immer neue Paare.

00:10:46: dann denke ich mir so und was ist bei euch los?

00:10:48: Ein bisschen machstest du die Neugierd?

00:10:49: Ich glaub das war total etwas für mich weil ich da mal so ein bisschen rein luftern dürfte.

00:10:54: deswegen es klingt super spannend was du machst Und umso mehr freue ich mich jetzt.

00:10:58: Ich habe nämlich auch bei meiner Community einmal gefragt, was denn so Fragen die ihr habt?

00:11:02: Weil man hat ja nicht jeden Tag irgendwie auch die Möglichkeit hier mit einer Psychologin zu reden.

00:11:05: Deswegen wirklich danke nochmal dass du hier bist!

00:11:08: Wir haben ganz viele spannende Fragen deswegen.

00:11:09: Ich würde sagen wir starten einmal direkt mit dem ersten Thema.

00:11:19: Sehr gerne.

00:11:22: dieses Selbstwertthema aufkommt.

00:11:24: Und ich hab ganz lange in meinem Leben selbstbewusst mit Selbstwert verwechselt und dachte immer,

00:11:29: ich

00:11:29: bin doch super selbstbewusst!

00:11:31: Ich mag mich ja eigentlich total gerne und ich bin so eine total offene coole Person.

00:11:36: Und irgendwann bin ich dann so oft dieses Selbstwertehmer mal gestoßen weil ich manchmal so Musster ein bisschen von mir erkannt habe oder eben auch bei Freunden so gehört habe was sie so mit sich machen lassen wie die sich teilweise behandeln lassen.

00:11:47: und dann habe ich festgestellt okay irgendwie kommt super viel in zwischenmenschlichen Beziehungen.

00:11:52: Man kommt immer wieder auf dieses Thema selbstwert zurück und ich kann mir vorstellen, bei dir ist es dann auch ganz oft ein Grund warum vielleicht Leute generell in die Therapie kommen dass sie sagen mein Selbstwertgefühl ist irgendwie komplett kaputt würde so sagen Die meisten Leute haben kaputtes Selbstwertgefühl?

00:12:09: Kaputt ist jetzt vielleicht ein starkes Wort.

00:12:11: Ich glaube, viele Leute haben Bereiche wo sie merken oder bin ich unsicher oder darf ich das Gefühl nicht gut genug zu sein oder darf mich das Gefühl irgendwie nicht auszureichen oder dass sich dann doch viel mehr die Bestätigung von außen brauche?

00:12:23: also so wirklich dass man sich hinstellen kann und auch kein Fake selbstbewusstsein hat und man sagt ich bin halt outgoing.

00:12:28: aber outgoing muss nicht das gleiche sein wie.

00:12:30: ich kenne meinen Wert.

00:12:32: Ich weiß, dass ich auch eine gesunde, glückliche Beziehung verdient habe.

00:12:35: Ich weiß was ich mit reinbringe in so eine Beziehungen zum Beispiel aber auch das kann auch im Arbeitsplatz z.B.

00:12:40: sein oder in Freundschaften.

00:12:42: Dass ich weiß ,dass mein Wert nicht abhängig ist von der Bestätigung von anderen, dass sich mir selber meinen Wert gebe.

00:12:48: So sich hinzustellen und das sozusagen zu sagen und wirklich auch zu fühlen ist schwer.

00:12:52: Das glaube ich für die meisten schwer.

00:12:53: Und gerade natürlich auch an unterschiedlichen Lebensphasen kann es sich ja wieder verändern.

00:12:57: Manchmal ist leichter ein bisschen zu sagen Ja, ich weiß wer ich bin und ich weiß was Und manchmal geht uns das ganz schnell flöten.

00:13:04: Aber wie würdest du sagen, erkennt man denn, ob man geringen Selbstwert hat?

00:13:09: Kann in ganz verschiedenen Situationen sich eigentlich äußern.

00:13:11: Also generell, wenn ich häufiger mal merke so Gedanken wie Ich bin nicht gut genug oder ich müsste So sein um geliebt zu werden oder sowas muss ich leisten können damit ich ein guter Mensch Bin Oder damit ich wichtig bin für andere.

00:13:25: das sind so Denkmuster die man meistens Nicht explizit im kopf hat aber durch die man so implizit Durchgeht in seinem leben.

00:13:31: ich habe das gefühl bei Jung Frauen, weil ich kann jetzt natürlich nur für Frauen jetzt in dem Sinne sprechen.

00:13:37: Äußert sich das da dann nicht auch sehr oft über dieses Körperliche?

00:13:42: Dass man dann wenn man das Gefühl hat okay Ich kann der Person gegenüber meint man gerade nicht genug geben!

00:13:47: Ich muss ihr das irgendwie mit körperlichen kompensieren.

00:13:50: oder dass man generell sehr viel mit Leuten schläft und diese sexuelle nutzt um so ein bisschen sein Selbstwert aufzupulieren was ja im Endeffekt dann nicht funktioniert.

00:13:59: aber ist es auch so?

00:14:01: So eine so ein Indiz in Anführungszeichen.

00:14:04: Man kann merken, wenn ich immer wieder diesen Drive habe Ich muss was machen wie gesagt um gut drüber zu kommen und geliebt zu werden.

00:14:10: Das heißt ja schon irgendwo mein Selbstwert ist an Leistung oder Bestätigung geknüpft Und gerade gesellschaftlich für Frauen ist natürlich irgendwie so okay.

00:14:17: wir reagieren Männer auf Total

00:14:19: dieses Mailgaze Genau.

00:14:20: oder wann hab' ich das Gefühl denn wertvoll für andere Zu sein Wenn ich zum Beispiel für mich das abgespeichert habe ich bin wertvoll Für Andere wenn ich schön Bin wenn sie ja auch romantisch oder sexuelles Interesse an mir zeigen.

00:14:35: Was sind so die Verbindungen, die ich in meinem Kopf gemacht habe?

00:14:38: Wann ich wertvoll für andere bin und wenn ich dann das Gefühl hab oh mich geht es nicht gut Oder ich bin unsicher, weil zum Beispiel die Person irgendwie Mixed Signals sendet oder ich total verknallt bin.

00:14:47: Aber ich nicht weiß ob das irgendwie zurückkommt.

00:14:49: Worauf springe ich dann?

00:14:50: Wo ich denke okay wenn ich das nur mache, dann werde ich ja geliebt werden und das kann dann so ein bisschen Indiz dafür sein womit ich innerlich meinen Wert verknüpft habe eben halt schön zu sein besonders lustig zu sein besonderes erfolgreich zu sein.

00:15:04: sodass können alles Indizien dafür sein woran Ich innerlich mein Selbstwert koppel.

00:15:08: also hat selbst wert gar nichts mit dieser äußeren Bestätigung zu tun.

00:15:12: Wenn man quasi sein Selbstwert nur definiert an, okay ich bin zufrieden oder ich fühle mich gut wenn Leute mir sagen du bist so hübsch, ich bin so froh dich zu haben also wenn das dein Selbstwert quasi füttert dann ist das kein richtiger Selbstwert oder?

00:15:26: Also worauf ich hinaus will... Es ist natürlich leicht zu sagen, wenn ich jetzt den ganzen Tag irgendwie gesagt bekomme.

00:15:32: Du bist so toll und du bist so hübsch und du wirst so gut irgendwann denkst du dir dann ja bin ich?

00:15:36: Dann fühlt man sich auch gut.

00:15:37: aber der Selbstwert kommt wirklich von innen heraus richtig.

00:15:40: Ja es ist trotzdem eine Form von Selbstwärts, wenn sie von Bestätigung von außen irgendwie abhängig ist oder wenn sie nur dadurch passiert.

00:15:48: das Problem ist halt aber es ist ein Fragiler-Selbstwert.

00:15:51: was ist wenn das wegfällt?

00:15:53: Wenn ich dann auf null runterfalle, so dann habe ich ein richtig großes Problem.

00:15:57: Dann hab' ich kein Sicherheitsnetz und dann renne auch dieser Sache die mein Selbstwert ausmacht immer hinterher.

00:16:04: Also klar wir sind soziale Wesen und irgendwie wie andere Leute auf uns reagieren ist uns natürlich wichtig.

00:16:08: Das wird uns zum Stück weit auch immer wichtig sein das ist gar nicht schlimm.

00:16:12: aber wenn es nur darauf ankommt was andere von mir denken wie die Reaktion von anderen ist ob ich als eine bestimmte Person wahrgenommen werde dann wird es ein Problem, weil ich eben in den Situationen wo ich eigentlich mein Selbstsort am meisten bräuchte.

00:16:25: In den Situation wo's mir nicht gut geht, dann vielleicht auf null Falle und da nichts habe was mich aufbaut.

00:16:30: Ah ok!

00:16:31: Weil das merke ich zum Beispiel auch oft wenn ich halt so Phasen habe, da fühle ich mich nicht gut.

00:16:36: also da fühl' ich mich selbst Süß und ich denke einfach so, man hat so Tage da gucken, spiegeln die sich einfach.

00:16:42: Und dann sagen mir andere Leute du siehst aber total toll aus und bla bla bla und so schön so schön und da fühlt man sich ja schon besser.

00:16:49: also ist das jetzt per se gar nicht mal schlechter als man sagt Ich fühle mich besser wenn andere irgendwie dass es sagst Du isst einfach eine andere Art von Selbstwettfüttern Aber keine Langfristige, die funktioniert.

00:17:00: Es ist nicht schlimm wenn ich sage oh es fühlt sich total gut an wenn jemand mir ein Kompliment macht und ich booste damit auch so ein bisschen wie ich mich fühle.

00:17:06: keine Frage ist total in Ordnung ist ja auch was schönes wenn wir so miteinander oben gehen.

00:17:10: aber ist das das einzige?

00:17:12: habe ich noch etwas was von innen herauskommt was meins ist was vielleicht eben auch unabhängig ist von Sachen wie aussehen Leistung all diese Dinge die wirklich.

00:17:22: da geht's nur um mich.

00:17:23: also könnte ich zum beispiel sagen auch wenn ich Scheiße aussehe, nicht unbedingt ein Erfolg im Beruf habe oder auch mal gerade nicht so lustig bin etc.

00:17:33: würde ich mich selbst immer noch als eine wertvolle Person betrachten und das ist ein wichtiger Test!

00:17:41: Und was kann man machen um an diesem Selbstwert zu arbeiten?

00:17:46: Weil man sieht ja immer auf Social Media Daily Affirmations stelle dich vor den Spiegel sagt ihr Ich Bin Wertvoll Ich bin schön, ich bin ein toller Mensch.

00:17:56: Ich bin liebenswert!

00:17:57: Da gibt es ja so eine ganze Liste die man irgendwie runterrattern kann und ich habe das auch mal ne Zeit lang gemacht als ich das erste Mal wirklich wusste okay was selbstwelt überhaupt ist und dass es super wichtig ist daran zu arbeiten auch für eben wenn man irgendwann eine gesunde Beziehung haben will oder was auch immer.

00:18:11: und dann stand ich da immer und hab mir auch manchmal so Podcasts angehört in denen sie das eben alles gesagt haben mit so Frequenzen noch im Hintergrund diese gespielt haben Und ich fand das schon... Ich habe mir das sogar eine Zeit lang mal zum Einschlafen angehört, weil ich dachte, es geht dann so in mein Unschöpferfuss sein rein.

00:18:25: Das hat mich schon gut fühlen lassen aber ich hab's dann halt immer wieder vergessen.

00:18:29: Also ich hab das dann halt morgens angehalten und dann geriet das halt einfach so in Vergessenheit.

00:18:34: Und deswegen was gibt's irgendwelche Übungen oder irgendwas dass man so aktiv wirklich in seinem Alltag machen kann?

00:18:41: Dass man daran arbeiten kann.

00:18:43: Also Affirmationen sind an sich ne schöne Sache um noch mal wirklich dieses positive Denken so ein bisschen zu üben.

00:18:50: Das Problem ist aber gerade für Menschen, die einen eher geringeren Selbstwert haben also die Erder mit Struggeln überhaupt so'n bisschen Selbstbewusstsein und Stärke irgendwie in sich zu spüren.

00:19:00: was ich da häufig höre is dass wenn man halt sich immer wieder diese Sachen sagt das man sie eigentlich nicht glaubt.

00:19:06: Also man sagt sie irgendwie, aber man fühlt sie nicht.

00:19:09: Und das ist ein Problem weil ich muss es fühlen können, ich muss das erleben können in mir und meistens ist das ein Problem, weil wir einen Teil in uns haben der sehr kritisch ist.

00:19:17: Der sagt ja du bist doch nicht so liebenswert wie die andere Person.

00:19:20: also wo ich mich direkt damit anderen vergleiche oder wo ich mir dann diese Informationen sage nach dem Motto Ich bin liebenswerter Mensch und dann kommen mir direkt zehn Sachen in den Kopf, weshalb ich eigentlich nicht liebenschwert bin.

00:19:30: Das heißt häufig habe ich da einen Teil in mir der sehr kritisch ist, der sehr selbstkritisch ist.

00:19:35: Jetzt hab' ich vielleicht früher von einem Elternteil gelernt oder hat sich irgendwann mal so entwickelt dass ich das Gefühl habe, ich muss somit mit mir selber umgehen, um super viel Leistung immer zu bringen oder immer so on top zu sein Und gleichzeitig nagt es aber täglich an meinem Selbstwert.

00:19:50: Das heisst darauf würde ich dann eigentlich am meisten achten.

00:19:52: Wie spreche ich mit mir?

00:19:54: Wenn mir irgendwas runterfällt, sage ich direkt.

00:19:56: Ich bin dumm!

00:19:57: Ja das habe ich auch mal probiert.

00:19:59: Ich hatte generell mal so... Das inzwischen funktioniert das auch gut aber ich weiß gar nicht was ich gemacht habe damit sich das so geswitscht hat.

00:20:06: In der Zeit da hatte ich sehr viele negative Denkungsmuster.

00:20:08: Aber generell egal was passiert ist es hätte wirklich etwas Supercooles zum Beispiel.

00:20:11: Ich weiß du kommst heute zur Aufnahme und das erste was mir damals passiert wäre Oh Gott Da muss ich gucken, dass ich das hinkriege und direkt Ängste, Zweifel, negative Gedanken.

00:20:21: Also wirklich so wie ein grauer Schleier der beim gesamten Leben ist egal was so coole Sachen passieren.

00:20:25: Dass ich es immer negativ gedacht habe.

00:20:28: Ich weiß gar nicht genau, wie sich das bei mir gelöst hat aber ich erinnere mich noch zu dem Zeitpunkt hab ich eben auch gesagt okay ich muss mir das einfach antrainieren positiv zu denken Und dann hab ich ihm auch mal geguckt.

00:20:39: im Alltag hab ich mich selber beobachtet wenn mir jetzt etwas runter gefallen ist.

00:20:44: Dann bin ich aber so in der Hitze diese Situation, da liegen tausend Scherben... heute morgen ist alles runtergefallen.

00:20:48: Tatsächlich!

00:20:49: Das habe mich aber gar nicht gestellt.

00:20:50: Ich war so ach Scherberin Glück weg damit.

00:20:52: Aber früher

00:20:52: hätte mich das total gestert, das weiß ich.

00:20:54: Es waren ganz viele Teile auch, die mir runter gefallen sind.

00:20:57: und dann ist man so an der Hitse des Momentes und es passiert eine wirklich schlimme Sachen teilweise im Leben.

00:21:02: Und da bin ich dann so, ich würde nicht mal mit meinem Kopf dahinkommen jetzt zu denken okay Denk positiv, weil ich so im Moment gefesselt

00:21:11: bin.

00:21:11: Deswegen,

00:21:12: wie holt man sich denn aus diesen Momenten raus?

00:21:14: Dass man sich wirklich dran erinnert und sagt hey, think positive.

00:21:19: Weil das ist ja immer der Self-Talk, dass man sich selber runtermacht bis du dumm war, dann hast du den in die Butter geschmissen.

00:21:24: Also manchmal ist der Sprung von Ich kritisier mich zu ich seh jetzt das Positive in der Situation zu groß Und manchmal ist es auch gar nicht so psychologisch gesund, in jeder negativen Situation sofort immer was Positives sehen zu müssen.

00:21:38: Man geht's auch in Richtung Toxic Positivity.

00:21:40: da muss man ein bisschen darauf aufpassen.

00:21:42: Was wir stattdessen auf jeden Fall machen können also einen Schritt dazwischen ist Selbstfürsorge bzw selbst Mitgefühl.

00:21:49: das heißt mir ist der Teller runtergefallen.

00:21:52: ich habe im ersten Moment den Gedanken oh bin ich dumm wie soll es mir das passiert?

00:21:55: Im zweiten Moment denke ich, okay wie könnte ich mit fühlen?

00:21:58: Mit mir selber sein.

00:21:59: Wenn da Freundin von mir der Teller runter gefallen wäre würde ich sagen du passiert ist nicht schlimm es mehr auch schon mal passiert Und das ist dann selbst mitgefühlt zu sagen, ach ja es ist jetzt runtergefallen.

00:22:10: Ist nicht so schön.

00:22:10: Schade um dem Teller aber es passiert dass es menschlich und dann kann ich damit ein bisschen das negative Gefühl auch anerkennen.

00:22:17: Ich muss es nicht wegdrücken durch direkt was Positives.

00:22:20: und ich kann erst mal anerkenn, ohja das war ein schöner Teller.

00:22:23: So ist schade drum.

00:22:24: Aber es passiert ist menschlig so und dann kanne ich damit weitergehen.

00:22:28: Damit habe ich die negativen Emotionen so ein bisschen reguliert Und dann kann ich vielleicht noch was Positives und Top sagen.

00:22:35: Hey Scherm, bringe Glück oder so ein bisschen mit Humor da dran gehen.

00:22:38: aber manchmal ist der Sprung von ok steckt gerade in einer negativen Emotion zu.

00:22:42: Ich muss jetzt direkt etwas Positives sehen einfach zu groß innerlich.

00:22:45: Das habe ich nämlich auch oft festgestellt dass das so so Da denke ich mir nicht war.

00:22:49: seine Momente dachte mir also sorry Wie du bist trotzdem toll.

00:22:52: Nee, ich habe gerade diesen Scheiß der La rote geschmissen.

00:22:54: deswegen das ist voll der gute Punkt wie Du das gesagt hast dass man nicht komplett ins positive geht aber einfach so sagt Ich hab glaube ich immer den Satz im Kopf Ich kann es jetzt grade eh nicht mehr ändern und ich glaube Das ist auch so ein Mittelweg was Du meinst Und das ist ja auch so in zwischen- menschlichen Beziehungen angenommen Ich habe jetzt eine Datingphase und er beendet das aus dem Nichts ist doch ein guter Schritt.

00:23:14: erstmal so zu sagen, natürlich nicht.

00:23:16: ah egal dann kommt jetzt gleich mein Ehemann und ich kannte den.

00:23:18: das war total scheiße.

00:23:19: Das ist unrealistisch.

00:23:20: aber dass man so einfach so einen Satz hier man halt auf jede Situation anwenden kann Ich kann jetzt gerade eh nichts dran ändern.

00:23:26: Oder es ist nicht schön, man kann auch die negativen Gefühle anerkennen.

00:23:28: Dadurch werden sie nicht größer.

00:23:30: Wenn man sagt oh ja das hat richtig gezwiebelt!

00:23:33: Das ist gerade richtig unangenehm.

00:23:35: und dann was häufig hilft ist wenn man sich nicht einsam fühlt oder nicht das Gefühl hat ich bin die einzige Person der sowas passiert weil dann kommt man in diesen negativern Safe Talk nach dem Motto wenn man's direkt persönlich nimmt ach der meldet sich jetzt nicht mehr weil ich nicht schön genug bin war ich nicht witzig genug bin sondern

00:23:49: hey

00:23:50: Die schönsten, lustigsten und tollsten Menschen da draußen.

00:23:53: Denn ist das auch schon passiert?

00:23:54: Das stimmt wirklich!

00:23:55: Wenn man sich daran erinnert dass man Teil von so einem menschlichen Erleben ist... ...dass wir alle mal gute und bestechte Tage haben.. ..dass ich nicht isoliert damit bin wie es mir jetzt gerade geht.

00:24:04: Das hast du

00:24:05: richtig schön gesagt weil das ist wirklich so.

00:24:07: Das denke ich immer wieder wenn ich meine Freunde so wunderschöne Menschen erzählen die mir was abgeht.

00:24:13: Es hat wirklich nichts.

00:24:14: Man darf eigentlich nie irgendwas persönlich nehmen.

00:24:17: Und das würdest du sagen ist aber so dickie an diesem Selbstwertgefühl quasi im allerersten Schritt zu arbeiten, dass man sich generell sein gesamtes Leben einmal anschaut und guckt.

00:24:27: nicht so hart zu sich selbst ist.

00:24:29: Ich glaube, wenn wir ein bisschen reduzieren können wie hart wir mit uns selber sprechen, wie kritisch wir mit und selber sprechen dann reduziere ich auch das was ständig meinen Selbstwert angreift.

00:24:38: weil wie soll ich mein Selbstwert stärken?

00:24:39: Wenn ich zwanzig mal am Tag sage Wie schlecht ich bin dass andere besser sind!

00:24:44: Wie soll der dann wachsen?

00:24:45: Und wenn ich stattdessen etwas Neutrales sag so oh ja es ist jetzt nicht super passiert nicht super gewesen So aber ich mache das Beste draus.

00:24:52: oder hey ich möchte irgendwie Anerkennen, dass es jetzt grad blöd war.

00:24:56: Anderen geht's auch so.

00:24:58: Dann hab ich nicht... Das greift nicht den Selbstwert direkt an.

00:25:00: Dessen müssen wir uns halt bewusst sein in der Wiederholung die ziemlich viel macht.

00:25:05: Wie gesagt wenn ich mir Jahre jahrzehnte dank täglich negativ irgendwie einrede wie Ich Bin dann glaube ich da irgendwann dran.

00:25:12: das fängt ja auch Tatsächlich, weil das war auch eine Frage aus der Community.

00:25:16: Was so typische Ereignisse – man kann das ja sowieso nicht vereigemeinern -, was aber so typischer Eregnisse sind die schon in der Kenntheit anfangen, die dann das Selbstweitgefühl ein bisschen kaputt machen und dass es doch dann bestimmt auch dieses wie deine Eltern mit dir geredet haben?

00:25:30: Und das muss vielleicht auch gar nicht böse gemeint gewesen sein, sondern einfach wie sie's gelernt haben auch.

00:25:34: Ja, es kann wirklich manchmal von Generation zu Generation weitergegeben sein, dass wir zum Beispiel einen kritischen Oma oder Opa hatten, der hat das weiter gegeben.

00:25:43: die Eltern, die Eltern geben das weiter an mich und dann habe ich natürlich... In Sinne von der kann niemand was für, weil man es nur so kennengelernt hat.

00:25:50: Aber häufig sind wir auch mit den Leuten am kritischsten und geben das am leichtesten weiter die uns nahestehen.

00:25:56: Also wenn ich jemand bin, der gerade sowieso schon irgendwie gestresst ist, genervt ist... Ich habe innerlich diesen negative self-talk dann gebe ich das vielleicht an mein Kind weiter.

00:26:04: Und wenn ich dem halt immer wieder sage du musst so sein oder implizit spüren lasse Du wirst nur geliebt Wenn du x y z machst Oder wenn du so ausziehst oder diese Noten nach Hause bringst dass ich das internalisiere, also aufnehme.

00:26:17: ist nicht unwahrscheinlich.

00:26:18: Muss nicht sein, aber ist nicht unwahrscheinlich!

00:26:21: Es kann sozusagen in der Kindheit so wachsen... es können auch manchmal Ereignisse sein wo wir so von getroffen werden zum Beispiel dass eine große Liebe sich von uns trennt und wir keine Ahnung haben warum oder

00:26:33: fremd gehen oder

00:26:34: das und dann beziehen wir das auf uns persönlich.

00:26:36: Wir haben vielleicht in dem Moment keinen der uns sagt hey ne benimm das nicht persönlich was für ein Arsch?

00:26:41: So nach dem Motto du bist super sondern vielleicht haben wir in den moment kein der uns des sagt Und wir nehmen das dann auf und dann fängt es so an, so richtig rein zu äzten in unseren Selbstwerten.

00:26:50: Auf einmal sehen wie überall Möglichkeiten warum das stimmt, warum wir nicht gut genug sind Und dann fangen wir von daraus an, selber mit uns so zu reden und dann geht die Spirale los.

00:27:01: Also es kann ein bisschen aus beiden Situationen heraus entstehen.

00:27:04: Aber Good News ist ja dass man da wieder rauskommen kann.

00:27:07: Egal ob's aus der Kindheit kommt oder ob sich das später im Leben entwickelt hat, man kommt da raus oder?

00:27:11: Definitiv!

00:27:12: Also es ist lernbar... Es ist eine Gewohnheit.

00:27:15: Eine Gewohnkeit, die im Kleinen passiert was es manchmal deshalb ein bisschen schwieriger macht, genau den Finger draufzulegen.

00:27:21: aber the good news is wenn ich halt jeden Tag ein bisschen daran arbeite Dann kann ich auch eben diese Entwicklung und die größeren Schritte definitiv sehen.

00:27:29: Und in der Community wurde auch ganz auf die Frage gestellt, wieso ist mein Selbstwertgefühl so abhängig von Männern?

00:27:34: Und wie ändere ich das?

00:27:37: Also Selbstwert-Gefühle wenn man merkt es ist abhängige von Männeren, wie sie mich erleben dann habe ich das wahrscheinlich irgendwann gelernt dass in dem Fall wahrscheinlich als Frau irgendwie meinen Selbstwert daran gekoppelt sein sollte wie Männer mich erlebten.

00:27:49: Ich hätte auch was anderes lernen können Krett auch in einer anderen Gesellschaft groß werden können, wo es ganz klar ist dass der Selbstwert von Frauen nicht daran hängt was Männer von mir denken.

00:27:59: Aber das ist doch schon bei sehr vielen Frauen oder weil gesellschaftlich also dieses ganze Mailgaze.

00:28:03: ich habe mich mal so ein bisschen damit beschäftigt alles fundiert ja darauf wie Männerfrauen sehen egal ob das jetzt irgendwelche Filme früher waren oder irgendwelchen Magazinen oder was auch immer.

00:28:15: sehr oft und heutzutage ist auch immer noch so aus der Brille des Mannes.

00:28:19: Und dass man ganz, also auch schon im jungen Alter sich immer denkt okay Männer finden eher längere Haare attraktiv und das ist in uns drin auch schon.

00:28:28: Das haben doch bestimmt die meisten Klientinnen, die zu dir kommen.

00:28:31: Also es äußert sich ganz individuell wie doll das ist, wie du euch das aufgenommen habt, wie viel ich zum Beispiel an Medien oder halt Freunde, Freundinnen so wie sehr das so eingesunken ist bei mir.

00:28:43: Aber natürlich ja wir leben in der Gesellschaft wo das auf jeden Fall präsent ist dass Frauen ihren selbst daran knüpfen wie Männer sie sehen.

00:28:51: und ich mein es zeigt sich ja schon daran das so ein Wort wie mailgays Das ist ein neues Wort Es ist jetzt ein paar Jahre alt das sozusagen jetzt man das wieder so ein bisschen entlernt Dass es vielleicht nicht das ist woran Ich meinen Selbstwert Knüpfen möchte dass ich die Entscheidungsmacht habe woran ich das knüpfe vielleicht nicht die beste Idee möchte ich einfach auch gar nicht.

00:29:13: Das ist relativ neu und das heißt, er wachsen erst noch Generationen sozusagen auf, die vielleicht in diesem bisschen weniger haben.

00:29:19: Ich

00:29:19: finde es super, hoffe ich dass sich das immer besser für uns entwickelt!

00:29:23: Du bist ja quasi schon so Dating-Experte ein bisschen und Dating hat sich ja komplett verändert gerade auch so in meinem Alter online Dating

00:29:30: usw.,

00:29:31: also die meisten Wege jetzt da jemanden cancelern oft online.

00:29:35: Das schreibt man hier miteinander, man sieht sich nicht, dann ist man nur am Chatten oder hier war telefonieren und so weiter.

00:29:41: Und ganz viele gehen da ja komplett loco-und crazy wenn man gehostet wird oder er meldet sich ein paar Tage lang nicht.

00:29:50: Und ich finde gerade in der Datingphase das so gefährlich und ich versuche auch immer so am Anfang gar nichts so attached zu sein dass mich das gar nicht so irgendwie an mich rankommt.

00:29:59: aber was kann man dagegen machen?

00:30:01: Wenn overthinkt, alles und sich total reinsteigert in alles Mögliche.

00:30:07: Ja also das man sozusagen beim Online Dating diese Komponente hat dass man die andere Person nicht so schnell sieht er dieses Schreiben hat das kann sowohl positiv als auch negativ sein.

00:30:17: für manche Menschen ist es total super sie lieben das einfach ein bisschen erstmal zu texten so ein bisschen den vibe zu spüren.

00:30:23: andere sagen war das ist für mich mega schwer.

00:30:25: ich muss die person sofort in real life sehen.

00:30:27: aber ja dann haben wir auch noch danach diese diese kommunikation halt über textnachrichten.

00:30:33: Und das Problem ist, da haben wir viel weniger Informationen als face-to-face.

00:30:36: Face to face haben die Stimmlage und Körpersprache.

00:30:39: Das heißt weil ich weniger Informationen habe kann es auch sehr viel unsicherer sein.

00:30:43: Dann hört jemand auf mit Emojis zu schreiben und ich denke direkt oh Scheiße diese Person mag mich gar nicht mehr.

00:30:49: Und dann kommt so ein bisschen die Frage mit rein Auch wieder des Selbstwertes hab' ich jetzt das Gefühl Ich bin sofort weniger wert wenn sich jemanden nicht meldet oder selbst wenn die Person kein Interesse an mir hat.

00:31:00: Ist das okay?

00:31:02: Oder heißt das eine Aussage über mich und dass ich nicht gut genug, schön genug, witzig genug, intelligent genug bin um gedatet zu werden?

00:31:10: Also da ist sozusagen das Thema Selbstwert häufig auch wieder mit drin.

00:31:12: oder können wir sagen ja okay wenn du dich nicht meldest ganz ehrlich sag vielleicht ein bisschen mehr über dich aus als über mich.

00:31:19: Aber es muss ja nicht mal nur so online Dating sein sonst kann er auch sein.

00:31:23: man lernt sich kennen man sieht sich ab und zu aber ich finde diese Online-Kommunikation macht schon richtig viel kaputt.

00:31:30: die unsere Generation, da wird dann alles überdacht.

00:31:33: Da meldet der sich mal fünf Stunden nicht, weil er gerade vielleicht auch einfach beschäftigt ist und dann ratert das aber direkt.

00:31:39: Und dass es so ein Ding man sagt, also man weiß, dass das völlig irrational ist und dass er einfach mal beschäftigt oder sie oder dass ihr einfach nicht kann.

00:31:47: Was kann man aber dagegen machen um so ruhig zu bleiben?

00:31:49: Dass Crash out geht und vor allem hängt das mit so einer Verlust angst auch einfach

00:31:54: zusammen.

00:31:55: Ja, also es kann sein dass gerade beim online Dating oder nicht nur beim Online Dating beim Dating prinzipiell da ist ja diese Unsicherheit.

00:32:02: wir wissen nicht wie ist die andere Person uns gegenüber eingestellt.

00:32:05: Wir versuchen irgendwie so viele Signale zu lesen um diese Unsichheit irgendwie zu reduzieren.

00:32:11: Aber solange wir nicht genau wissen wie stehst du zu mir Solang bin ich eigentlich schon die ganze Zeit in unserem halben Alarmzustand Und dass Ich dann sowas auslese wie oh Du hast dich jetzt länger gemeldet als sonst, das nehme ich direkt als den Wahnsignal.

00:32:23: Weil ich eh schon in einem inneren Zustand von Alarmbereitschaft

00:32:26: bin.".

00:32:27: So mein Gehirn sagt dann direkt okay hier gibt es ein Problem alles klar wir müssen jetzt was verändern so dass aber auch zu wissen zu sagen ok das kann auch ein Stück weit einfach normal sein Ich muss das nicht sofort Als eine Wahrheit sehen Das ist erstmal nur ein Gedanke die ich habe.

00:32:42: Also dass man das einfach beobachtet hin nimmt und sagt gut

00:32:46: Man kann auch noch sagen, wie gesagt das ist ein Gedanke den ich habe.

00:32:48: Das ist keine Wahrheit.

00:32:50: Man kann eine Perspektive wechseln und sagen gab es vielleicht schon mal eine Situation wo ich mich länger nicht gemeldet hab?

00:32:55: Und dass hat nichts damit zu tun wie gut oder wie schlecht ich die andere Person finde!

00:32:59: Und wenn man aber merkt, das ist jetzt schon ein bisschen komisch und es ist vielleicht auch ein bisschen größer als nur dieser einen Moment sondern das war letzte Woche das ist heute wieder Ich fühle mich damit wirklich nicht wohl.

00:33:08: Es ist ein ziemlich guter Test für eine gesunde Beziehung dem man machen kann überhaupt mal das auszudrücken weil wir da jetzt nichts irgendwie reinlesen, aber ich hab das Gefühl sozusagen die Kommunikation wird ein bisschen weniger.

00:33:20: Ich würde mich wohler fühlen, wenn wir wieder so sind wie vorher.

00:33:23: Oder wie steht es bei dir?

00:33:24: Was passiert bei dir gerade?

00:33:25: also wirklich die Kommunikation darüber zu öffnen was in einem vorgeht weil das ist ein relativ guter Indiz dafür.

00:33:31: sind wir in der Lage solche kleinen blöden Situationen schnell zu klären.

00:33:35: oder kommt dann vielleicht einen Gaslighting zurück oder kommt an vielleicht den Hey sei doch nicht so empfindlich zurück.

00:33:42: Das kann man ziemlich viel darüber sagen wie die andere Person mit meinen Bedürfnissen Wünschen und Grenzen umgeht.

00:33:47: Und ich übe direkt auch ein bisschen offener zu sein sagen, hey ja das macht gerade was mit mir vielleicht bin ich ein bisschen unsicher.

00:33:52: So what ist der Kennenlernphase?

00:33:54: Die ist nicht so einfach und da kann ich das auch

00:33:57: sagen.".

00:33:57: Und dann wenn jemand zum Beispiel aber liebevoll zurückschreibt sagt, hey kann ich total nachvollziehen dass man da Kopfkino hat.

00:34:03: irgendwie ich kenne das auch von mir.

00:34:04: bei mir war jetzt wirklich viel Arbeitsstress und wir sehen uns nächste Woche.

00:34:08: ich freue mich schon total drauf.

00:34:10: Ah okay cool!

00:34:10: Da geht jemand auf mich ein.

00:34:12: Das ist schon mal auch wichtig.

00:34:16: dass man wirklich komplett durchdreht.

00:34:19: Also wirklich so dieses, er schreibt mir nicht zurück und du kannst dich auf nichts mehr konzentrieren.

00:34:24: Du wirst wirklich gefühlt wahnsinnig!

00:34:26: Und du stellst auch selber fest und bist so.

00:34:28: was ist denn gerade mit mir Loris geht's noch?

00:34:30: Gibt es irgendeine Übung, die man machen kann?

00:34:32: Irgendein Tipp.

00:34:33: Ja also wenn man wirklich merkt so das ist schon ein bisschen extremer.

00:34:36: So krankhaft!

00:34:37: Die Anspannung steigt.

00:34:39: als eine Notfallstrategie würde ich immer sagen... Also meistens sitzt man dann da und start aufs Handy.

00:34:44: Wenn man verkrampft irgendwie oder man tigert in der Wohnung hin und her, dann würde ich mal sagen mach was, was ne körperliche Anstrengung irgendwie bringt.

00:34:53: Also joggen gehen Sport machen, spazieren gehen raus in die Natur irgendwie dass du nicht nur die ganze Zeit in deinem Kopf quasi drin bist sondern in deinen Körper wieder kommst.

00:35:04: Meistens ist auch das was wir so an Anspannung haben dieses verkrampfte Gefühl wenn wir Sport machen und wirklich raustrainieren werde ich auch wieder ein bisschen lockerer körperlich und es hat dann wiederum auch einen Infekt darauf wie ich denken kann oder eben nicht.

00:35:16: also müssen erstmal diese Anspanung runter reduzieren bevor wir vielleicht mit Perspektivveränderungen oder gut zu reden ran gehen können.

00:35:25: Und ich merke, ich bin körperlich total angespannt auch körperlicher was zu machen.

00:35:29: Spannend!

00:35:31: Was machst du dann so für Sport aus der Terrasse?

00:35:33: Ich mache also das, dass es mich eigentlich mit am anstrengsten ist oder das, was sich irgendwie spannend macht.

00:35:41: Also für mich würde zum Beispiel joggen gehen oder ich würde tanzen, weil beim Tanzen hat man auch die Musik dazu.

00:35:47: Man kann sich so ausschütteln, man kann einfach mal alles loslassen, die ganzen Gliedmaßen irgendwie mal links und rechts von sich schmeißen.

00:35:56: Und gerade dieses Schütteln- und Springen ist für viele Leute sehr gut um innere Anspannung zu reduzieren.

00:36:03: Das merke ich mir!

00:36:04: Ich morgen hier in meiner Wohnung bis nach Deutschland.

00:36:07: Ja, aber cool.

00:36:08: Also ich finde es auch so, ja kann man drauf kommen?

00:36:11: Aber das noch mal so explizit gesagt so kommt.

00:36:13: man sagt ja oft ja du musst deinen Kopf frei kriegen gehen wir ein bisschen spazieren.

00:36:16: Aber ich sage immer wieder da ist auch was dran.

00:36:18: also ich verstehe total was du damit meinst.

00:36:20: Manche machen das hier aber auch so als Manipulation-Strategie oder um so ein bisschen zu spielen.

00:36:27: Also dieses ganz klassische, ich melde mich jetzt mit Absicht mal länger nicht, um zu gucken wie reagiert sie darauf?

00:36:32: Um sich so ratzumachen und einfach diese generell dieses ganze Thema Manipulation ist glaube ich ganz groß auch in so Kennlernphasen.

00:36:40: Deswegen was würdest du sagen sind generell so Red Flags und Green Flags auf die man so ein bissel achten könnte.

00:36:46: Ja also was Red Flacks und Green Flex sind hängt mit meinen Werten zusammen.

00:36:50: Was will ich für eine Beziehung führen?

00:36:53: Wie stelle ich mir eine liebevolle und glückliche Beziehungen eigentlich vor.

00:36:57: Wenn ich jetzt davon ausgehe, ich möchte eine Beziehung auf Augenhöhe wo wir die gleichen Werte haben, wo wir vielleicht offen miteinander kommunizieren dann ist das natürlich auch irgendwo so ein bisschen das was dann wiederum meine Red Flags und meine Green Flags beeinflusst.

00:37:08: generell aber eine super Übung beim Dating, erst mal sich zu fragen was ist denn für mich ne glückliche Beziehung?

00:37:13: Was sind meine Werte beim DATING?

00:37:15: und dann auch zu gucken wenn ich zum Beispiel sage Ich möchte mit jemandem zusammen sein der ehrlich ist.

00:37:21: Wie würde Ehrlichkeit denn dann gelebt werden?

00:37:23: es wäre vielleicht eine Person die mir schreibt und die mir sagt hey Ich bin gerade ein bisschen aufgeregt vor unserem nächsten Date, aber ich freue mich voll.

00:37:30: Oder die auf dem Date dann von etwas erzählt, wo ich denke, das braucht ein bisschen Mut auch um das zu erzählen?

00:37:35: Das ist gar nicht mal so easy!

00:37:37: Da merke ich, okay, die Person lebt ja richtig Ehrlichkeit und Offenheit.

00:37:41: Das kann absolut eine Green Flag sein.

00:37:43: zum Merken der Wert, der mir wichtig ist wird von dir gelebt.

00:37:48: Darüber habe ich noch nie so nachgedacht weil dann überlege ich grade wenn meine Freunde mehr also sagen Bonnie da ist so ne Red Flag dann muss er ja gar kein Red Flag sein.

00:37:57: Weil wenn ich mit meinen Werten sage, dass was mir wichtig ist das passt?

00:38:01: Krass!

00:38:03: Das ist darüber habe ich noch nie nachgedacht.

00:38:04: Dass es ja eigentlich gar nicht so zu generalisieren ist.

00:38:07: Also ich könnte jetzt auch sagen, ja dein Freund ist ja voll ihr Red Flag und dann sagst du nein weil das und das ist mir wichtig und das erfüllt

00:38:13: er.

00:38:14: also könntest du da jetzt gar nichts richtig sagen.

00:38:17: Es gibt natürlich ein paar Sachen wo ich sagen würde Das wäre gut für eine gesunde Beziehung, die eine größere Chance hat.

00:38:23: Dass man wirklich so zusammenlebt aber auch das jeder kann Beziehungen führen wie er möchte.

00:38:28: wo ich vielleicht sagen würde um dass ist nicht die beziehung die ich führen würde.

00:38:32: oder es ist vielleicht nicht das was ich als ne gesunde beziehungserlebens für jemand anderen.

00:38:36: total die trauenbeziehung und total bleibt ein total stabile bezähung.

00:38:40: Aber

00:38:40: dann frage ich doch mal anders Wie merke ich denn ob mich jemand manipuliert?

00:38:45: Also erstmal wenn ich schlechtes Bauchgefühl habe.

00:38:48: Es ist immer unser erstes Indiz und wenn dieses Bauch-Gefühl anhält, so man darf auch mal anfangen sich ein bisschen selber mehr zu vertrauen beim Dating.

00:38:59: Und gerade bei dem Dating hat man noch nicht so wahnsinnig viele Informationen über die andere Person dann muss man den Bauch gefühlt auch ein bisschen vertrauen und herausfinden.

00:39:06: fühle ich mich zum Beispiel nachdem ich von einem Date komme?

00:39:09: fühle Ich mich so als hätte ich da Kraft gelassen oder hab' ich Kraft getankt?

00:39:14: Habe ich das Gefühl, dass ich immer sicherer werde mich selbst zu öffnen und mit der Situation einmal vertraue?

00:39:20: Oder habe ich immer das Gefühl wie auf Eierschalen zu laufen bei jemanden der mich manipuliert wird.

00:39:25: Ich wahrscheinlich eher das gefühlt haben so oh ich muss aufpassen was ich sage.

00:39:28: ich weiß nicht wie du zu mir stehst.

00:39:30: ist es jedes mal etwas neues?

00:39:31: ich bin unsicher.

00:39:32: die Unsicherheit können viele Leute aber auch verwechseln mit Intensität und so Butterflys und so.

00:39:38: wow das ist eine krasse kennenlernen Phase ist so intense irgendwie.

00:39:41: man sagt ja immer so Schmetterlinge im Bau zu haben ist gar kein gutes Zeichen.

00:39:45: Schmetterlinge im Bauch ist eigentlich erstmal einfach nur so Adrenalin.

00:39:48: Ja, ne?

00:39:49: So einer so dass man halt so aufgeregt ist.

00:39:51: Du kannst es halt positiv auslesen und sagen es sind Schmetternlinge in den Bauch oder du kannst es negativ auslesenn und sagen Boah mir ist kotzibbel vor Aufregung!

00:39:59: Weil ich ja also einmal dieses Bauchgefühl... Ich verstehe immer total was du meinst und ich sag auch mal ihr müsst auf euer Bauch gefühlen hören und eigentlich wisst ihr in euch ganz tief schon etwas richtiges.

00:40:10: aber ich glaube das ist total schwierig zu unterscheiden zwischen Bauchgefühl und Angst.

00:40:16: Wenn du ja generell eine sehr ängstliche Person bist, dann hast du ja immer irgendein Bauch gefühlt und wahrscheinlich ist einem immer irgendwie ein bisschen schlecht weil man einfach so Schutzmechanismen hat und voller Angst getrieben ist.

00:40:28: Deswegen wie kann ich denn unterscheide?

00:40:29: Ist das jetzt wirklich ein Bauch-Gefühl oder kann ich den vertrauen?

00:40:33: Oder ist es mein Körper der immer auf Alarm-Modus geht und nie generell vertrauen möchte oder kann.

00:40:39: Ja,

00:40:40: also das ist natürlich wichtig dass ich von mir selber mich so ein bisschen kenne und weiß wie reagiere ich typischerweise in solchen Situationen?

00:40:47: wenn man jetzt ganz jung ist und zum ersten mal dated okay dann hat man noch nicht so viele Informationen.

00:40:51: da muss man einfach mal gucken.

00:40:52: Aber wenn ich jetzt von mir weiß, boah!

00:40:53: Ich weiß ja schon meine Baseline beim Dating ist schon relativ angespannt.

00:40:58: So zu sagen okay das ist so meine Normalität.

00:41:01: wodurch wird die aber auch reduziert?

00:41:03: also was gibt mir Sicherheit?

00:41:05: Sind es Dinge die ich tue beim Daten wo ich zum Beispiel für mich einstehe oder dass ich das Gefühl habe ich kann mich wirklich öffnen?

00:41:12: Was sind die Dinge die für mich Sicherheit bringen weil dann hab' ich auch wieder das Gefühl Jemand, der mir Sicherheit gibt oder wo ich mich wirklich wohlfühle ist natürlich die Wahrscheinlichkeit viel höher.

00:41:21: Dass da keine große Manipulation stattfindet sondern dass jemand ist, der mich wirklich auch kennenlernen möchte und er mir auch diese Sicherheit geben möchte.

00:41:28: wenn diese Sicherheit dieses Vertrauen aber nicht wirklich einsetzt und ich merke so diese baseline an Angst Die bleibt gleich oder die geht auch noch die ganze Zeit nach oben So das auf jeden Fall ein Wahnsignal.

00:41:39: Okay Also einfach ein bisschen drauf gucken, wie fühle ich mich wirklich so danach und sowas auch.

00:41:46: Ich hatte auch mal eine Klientin.

00:41:48: die hat auch das Problem gehabt dass sie sich nicht auf ihr Bauchgefühl verlassen hat.

00:41:52: Der hat schon so viel gedatet und so viele unterschiedliche Mixed Messages bekommen, dass sie gesagt, ich habe keine Ahnung mehr was mein Bauch gefühlt eigentlich ist.

00:41:59: Und der hat es zum Beispiel total geholfen nach einem Date sich ne Sprachnachricht an Sie selbst zu machen, ne Sprachenotiz und einfach direkt zu erzählen, wie sie sich gefühlt hat.

00:42:07: Was blöd lief was für Sie vielleicht ein bisschen komisch war?

00:42:10: Und dann hat sie das mal so drei vier fünf Dates dann gemacht und danach alles nochmal angehört.

00:42:15: Dann hat sie geguckt wiederholen sich bestimmte Sachen.

00:42:18: Fand ich das schon beim ersten Date komisch und es fand ich immer noch beim dritten Date komische.

00:42:23: Und so kann man sozusagen mit ein bisschen Abstand und in der Vogelperspektive erkennen, okay das sind Sachen die immer wieder passieren oder dieses Gefühl ist nicht weggegangen.

00:42:30: Das hatte ich schon am Anfang... ...und da hat man so ein bisschen einen Indiz dafür auch, dass könnte wirklich wichtig sein!

00:42:36: Weil ich war vor kurzem auf einem Date und da bin ich direkt nach Hause gekommen und habe so gesagt Da war nämlich ein Freund von mir dann bei mir und ich meinte so, ja es war total nett.

00:42:44: Und der war auch super witzig aber irgendwie... Ich finde das passt einfach nicht so.

00:42:48: Jetzt habe ich ihm das dann gesagt und ich war so Ja irgendwie für mich war das eher so ein bisschen freundschaftlich.

00:42:52: Das ist jetzt zwei Wochen glaube ich her und wir hatten dann seit hier gar keinen Kontakt mehr.

00:42:57: Und der Kopf romantisiert ja dann manchmal Sachen, um so länger Zeit wer geht und gerade wenn man keine Kommunikation mit der Person hat.

00:43:04: Dann dachte ich mir die letzten paar Tage auch immer so, soll ich mich noch mal schreiben?

00:43:08: Soll ich nicht mal gucken?

00:43:08: Vielleicht war da doch ein Vibe-Down.

00:43:10: Das hatte einfach noch ein zweites Treffen oder so gebraucht.

00:43:13: Deswegen ist das total stark was du sagst weil wenn man sich direkt eine Sprachnachricht macht, ruft man sich das in Erinnerung.

00:43:19: Weil das bei mir jetzt schon zu spät, weil natürlich waren Sachen die mir irgendwie aufgefallen sind.

00:43:25: Jetzt bin ich schon so in der Fahrt, vielleicht könnte ich es ja noch mal versuchen.

00:43:28: Deswegen war das total Sinn.

00:43:29: Ja und eben halt um zu unterscheiden sind das wirklich Sachen wo beim ersten Date ist passiert ein Patzer.

00:43:35: man denkt sich so hm das war jetzt vielleicht nicht so super aber dann geht auf Date drei vier und sowas passiert nicht.

00:43:40: nochmal kann man sagen ja okay schwamm drüber so jeder is auch menschlich kann passieren.

00:43:44: aber wenn ich merke beim ersten date Da fand ich diese eine Aussage ein bisschen merkwürdig, beim zweiten Date kommt wieder ne Aussage in die ähnliche Richtung.

00:43:51: Ich hab das Gefühl da passen wir von den Werten eigentlich nicht zusammen.

00:43:55: Wenn man in den Dates ist hat man nicht sofort auf dem Schirm.

00:43:58: Man sieht ja auch manchmal den Waldverlauter Bäumen nicht mehr.

00:44:00: aber wenn man sich selbst sprechen hört und dann noch mal mit der Brille drauf guckt von...ich versuch jetzt eben zu verstehen Was das in mir ausgelöst hat, was mir wichtig war oder was ich vielleicht übersehen würde.

00:44:12: Da kann man noch mal mit einer anderen Perspektive rangehen.

00:44:14: Dann

00:44:14: muss man sich selbst einfach so Accountable dann auch halten weil man weiß... Man kann das da nicht ignorieren.

00:44:19: Das ist super smart und werde ich auf jeden Fall merken dass es auch total süß wenn man sich das dann irgendwann so anhören kann.

00:44:25: Eigentlich muss man die alle speichern und dann ach der John!

00:44:28: So kann man das alles noch so durchgehen.

00:44:30: Meine Mutter hat zum Beispiel eine riesengroße Boxen mit Briefen von Männern Die sie immer bekommen hat, die sie jetzt so zugeschickt wurden aus Italien damals so eine Sommerromanz und hier und da, die hat sie mir dann alle gezeigt.

00:44:40: Deswegen könnte ich meine Tochter auch

00:44:42: mal

00:44:42: zeigen.

00:44:43: Das ist eine gute Idee, da werde ich anfangen!

00:44:45: Dann wurde auch ganz oft in der Community gefragt um vielleicht dieses ganze Selbstwertthema und sowas ein bisschen abzuschließen.

00:44:52: wie komme ich aus diesem Gefühl raus dass sich die ganze Zeit sage Ich möchte unbedingt eine Beziehung haben?

00:44:58: Ja, das ist nicht ganz leicht.

00:44:59: Weil auf der einen Seite es ist total okay eine Beziehung haben zu wollen.

00:45:03: Jeder seht sich ja nach Liebe ne?

00:45:04: Genau.

00:45:05: Love is everything!

00:45:07: Wie gesagt wir sind soziale Wesen dass wir sagen wollen ich fühle mich besser in einer Beziehungen und ich habe Lust auf eine Person die mir wirklich nahesteht, der ich vertrauen kann mit der ich ein Leben teile... Hundert Prozent ist komplett valide.

00:45:19: Wenn ich aber merke, das baut mir extrem inneren Druck auf dann muss mir bewusst sein dieser Druck kann wiederum auch Leute von mir entfernen weil manchmal manche Leute reagieren sehr sensibel darauf wenn jemand das geführt oh du musst jetzt mein Partner werden.

00:45:34: so erstes Date direkt so.

00:45:35: okay ich musste dich jetzt fest nageln weil ich brauche so unbedingt eine Beziehung dass man das auch nach außen transportiert vom Gefühl und gerade Leute diese vielleicht ein Ticken vermeiden da gebunden sind die machen dann drei vier Schritte direkt zurück, obwohl es vielleicht wenn ich das ein bisschen mehr unter Kontrolle gehabt hätte eigentlich sogar eine schöne Beziehung hätte werden können.

00:45:53: Aber wenn ich merke so ich gehe dazu krass ins Klammern rein oder ich habe das Gefühl ich bring schon so viel Druck irgendwie mit dann würde ich schon noch mal versuchen das für mich so ein bisschen zu reduzieren indem ich zum Beispiel eben heraus finde okay gibt's noch andere Dinge die man ähnliches gefühlt geben von Sicherheit und Vertrautheit.

00:46:11: ist das, was ich mir selber geben kann.

00:46:13: Ist es etwas, was sich in meinen Freundschaften vielleicht finden kann?

00:46:16: Dass ich da nicht sage die Beziehung erfüllt zu ein tausend Prozent dieses Bedürfnis nach Nähe, was Ich suche Wenn ich das vielleicht auch so dreißig Prozent bei meinen Freunden habe dann bin ich schon wieder ein bisschen beruhigter.

00:46:30: Dann will ich immer noch eine Beziehungen haben.

00:46:32: und es ist nicht so dass ich das Gefühl hab wenn ich nicht sofort eine Beziehung bekomme dann weiß ich nicht, was mit mir passiert.

00:46:38: Weil ich sage zum Beispiel immer ganz oft in meinem Podcast auch zu dem Thema, weil ich bin jetzt so seit eineinhalb Jahren das erste Mal so Single, seit Ewigkeiten und ich sage immer, dass ist die geilste Zeit meines Lebens und ich fühle mich so gut und mir geht es so gut!

00:46:51: Und ich habe viel dann halt immer so... Auch gerade wenn ihr in der Situation seid, dass ihr unbedingt ne Beziehung wollt, ist das keine gute Ausgangssituationen, in denen man sich befindet, weil man ja auf viel schneller schlechte Männer oder Frauen zum Beispiel dann an sich ranlässt, weil man sagt oh mein Gott ich will das ist unbedingt und dass man dann so alles akzeptiert.

00:47:10: Weil ich denke mal wenn du aus einer Situation der Fülle kommst, dass du so zufrieden bist und sagst wenn jetzt jemand kommt dann ist es einfach so nice is add on.

00:47:19: aber es muss nicht sein zieht man da nicht die besten Situation an?

00:47:23: Man ist halt in Situationen, wo man Menschen begegnet.

00:47:26: Für sensibler dafür so passt das.

00:47:28: So wie ich leben möchte... Ich weiß es jetzt sehr weil ich bei mir bin.

00:47:32: Ich bin sehr verbunden mit mir selbst und meinen Werten und mein Einstellungen.

00:47:35: Mit den Sachen die mir Glück irgendwie geben.

00:47:38: Und ich kann dann besser spüren Ist das etwas, was dir auch Glück gibt und passt du irgendwie in mein Leben rein?

00:47:44: Habe ich das Gefühl wir können zusammen eben diese glückliche Beziehung aufbauen.

00:47:48: Und ich bin auch selbstbewusster meistens wenn nicht mehr bei mir bin und weiß was ich will auch zu sagen Hey, das passt mir grad nicht so.

00:47:56: Meine Grenze zu setzen!

00:47:57: Auch ein sehr wichtiger Punkt in der Kennenlernphase ist wie reagiert die andere Person auf meine Grenzen?

00:48:02: Wie reagiert sie wenn ich mal eine Kritik äußere?

00:48:05: Das werde ich nämlich hinter einer Beziehung auf jeden Fall machen müssen.

00:48:08: und wenn man schon am Anfang das gar nicht herausfindet, wie reagierst du da drauf und ich dann erst hinterher in der Beziehungen wo schon alles fest ist quasi merke auch scheiße.

00:48:16: wir können gar keine Probleme lösen weil jedes Mal wenn ich ne Kritik Äußere wird es mir sofort entgegen geschlagen wieder zurück und dann bin ich aber schon in der Beziehung.

00:48:26: Das kann immer ein wichtiger Moment sein zu gucken, habe ich denn auch genug Selbstbewusstsein im Datingprozess um wenn was passiert, was mir nicht gefällt das auch ganz offen so kommunizieren zu können?

00:48:36: Eigentlich muss man sich auch so maximal viele... Unangenehme Situationen in so einer Ken-Learn-Phase bringen, um gleich den Härtetest zu machen.

00:48:43: Weil ich erwische mich auch manchmal dabei... Da bin ich bei Dates und dann denke ich mir so was hat er denn jetzt gerade gesagt?

00:48:49: Und da würde ich das aber nicht ansprechen!

00:48:51: Also ich würde natürlich beim ersten Date mal die Skaltschreitern fangen.

00:48:55: Aber da denk' ich mir schon mal nicht mal eigentlich müsste sich der direkt meine Werte klarmachen um zu gucken, okay wie reagiert?

00:49:01: Da vielleicht habe ich das gerade auch falsch verstanden.

00:49:02: Eigentlich muss man sich wirklich so grenzen alles mögliche richtig trauen daraus zu gehen weil was bringt es wenn man sich da zurücknimmt und dann fällt's einem in dem Jahr auf die Füße.

00:49:12: ja genau also wenn ich nicht das gefühlt hab auf dem date könnte ich für mich einstehen.

00:49:16: oder ich könnte auch irgendwie mal sagen eben wenn wir etwas nicht passt was ist wenn jemand zum beispiel keine ahnung vorschlägt irgendwie körperlich zu werden und ich finde es noch gar nicht gut.

00:49:26: Ja, das ist ja ein ganz wichtiges Thema.

00:49:28: Auf keinen Fall mit jemandem schlafen wenn ihr euch nicht bereit

00:49:30: fühlt.

00:49:31: Genau.

00:49:31: Da habe ich aber das Gefühl so... Ich könnte das sagen, wenn es drauf ankommt.

00:49:34: und da hab' ich auch das Gefühl Es müsste gar nicht erst eine Situation kommen weil ich weiß dass du jemand bist der auch meine Grenzen sofort respektiert Weil ich das vielleicht schon mal in einer viel kleineren Situation irgendwie ausprobiert habe oder gemerkt haben.

00:49:47: viel kleinere Situation zum Beispiel den Date.

00:49:49: Ich bin total müde, ich hab irgendwie Kopfschmerzen Und mein Date sagt, komm beziehen irgendwie noch weiter.

00:49:56: Ich will eigentlich nicht die Person sein.

00:49:58: Die sagt so oh nee ich bin müde aber ich nutze diese Situation um ehrlich zu sein für mich selbst einzustehen meinen Bedürfnis zu äußern und sagen du ich hatte total viel Spaß.

00:50:07: Aber ganz ehrlich ich bin ziemlich müde und total geschlaucht.

00:50:11: ich würde jetzt lieber nach Hause gehen.

00:50:12: versucht die andere personen mich zu überreden Versucht sie irgendwie dann doch lasst noch irgendwie hinzubekommen und mich irgendwie zu pushen oder sagt die Person verstehe ich total.

00:50:22: Geht mir auch so, dann sehen wir uns nächste Woche.

00:50:25: Krass!

00:50:26: Findest du man muss sich selbst erst lieben bevor man jemand anderen lieben kann?

00:50:30: Schwieriges Thema ja und nein.

00:50:33: ich glaube man muss einen Grundstock an Selbstliebe haben damit man weiß wer man ist und was man braucht.

00:50:40: das muss nicht zu hundert Prozent sein.

00:50:42: also was ist auch hundert prozent Selbstliebem?

00:50:45: Keine Ahnung.

00:50:49: Ich weiss nicht wie dass aussehen soll.

00:50:50: man muss immer in jeder Situation super finden, um sich selbst zu lieben oder dieses Vertrauen in sich selber zu haben.

00:50:58: Und es ist auch okay dass man sagt

00:50:59: ich

00:51:00: mag mich vielleicht selber mehr wenn ich auch merke das andere Menschen die ich liebe will ich auch wiederum lieben.

00:51:07: Also, das ist ja in Ordnung so!

00:51:09: Aber klar, es muss irgendwie... Da muss eine Basis sein auf der ich aufbauen kann.

00:51:14: Wenn ich merke, ich bin wie ne Feder im Wind.

00:51:17: Ich kann gar nicht irgendwie so wirklich das sagen was mir wichtig ist.

00:51:20: Ich habe gar kein Gefühl von selbst und was ich brauche.

00:51:24: Ja dann wird's dem Dating auf jeden Fall schwierig.

00:51:26: also

00:51:27: da sind wir aber auch wieder beim Selbstwert Am Ende des Tages.

00:51:30: Ja,

00:51:30: also es muss wie gesagt nicht hundert Prozent Selbstliebe sein.

00:51:33: Wie gesagt was ist das eigentlich?

00:51:34: Was soll das sein?

00:51:35: aber ich brauche so ein Grundstock und eine Basis So ein gutes Gefühl dass ich weiß Damit kann Ich auch mal reingehen in den Date würde mir genügend Sicherheit geben Inso Situation für mich einzustehen Klarheit zu schaffen und zu sagen was ich will.

00:51:51: Aber das paar von dem da am Anfang gesprochen hast die sind ja in Anforderungszeichen auch erst Mal kaputt von den Beziehungen vorher.

00:51:58: Also so sind sie wahrscheinlich zu Ende gekommen und meiden beide, wir sind uns unsicher und wollen aber wirklich dass das funktioniert und das klappt ja scheinbar auch.

00:52:04: also die haben sich dann wirklich aktiv direkt diese Hilfe gesucht.

00:52:09: deswegen Ich glaube, man kann sich schon auch.

00:52:11: Ich dachte früher auch immer so ja wenn man selber nicht so fein mit sich ist wie soll man dann andere Personen an sich ran lassen?

00:52:16: aber manchmal kann man sich doch auch gegenseitig heilen oder?

00:52:20: Also manchmal ist natürlich auch in der Beziehung selber kommt das Beste von einem zu vorstellen.

00:52:24: Das wäre eigentlich auch ideal dass ich merke okay wir können uns gegenseitung irgendwie bereichern.

00:52:31: und bei dem Paar war es zum Beispiel so ja die hatten beide wirklich unschöne Beziehungen vorher Aber die haben dazwischen diesen Wert entwickelt.

00:52:38: Wir wollen das nicht noch mal haben.

00:52:41: Wir wollen aktiv an uns arbeiten und über diesen Wert haben die übrigens beim Dating auch gebondet, also das war was wo die beim DATING schon gesagt haben es ist mir ein Wert dass mein Partner meine Partnerin sagt ich will es nicht einfach so laufen lassen sondern ich will daran aktiv arbeiten.

00:52:55: das ist etwas was beide aus ihren Beziehungen rausgenommen hatten und darüber haben sie auch beim dating gebonnet und gemerkt oh da haben wir ähnliche Werte.

00:53:02: Ja, aber das war ja dann auch eine Kommunikation von beiden Seiten.

00:53:05: Was ist denn gerade in so jungen Beziehungen der größte Kommunikationsfehler?

00:53:10: Ich glaube die größte kommunikationsfehlere ist nicht zu wissen wie ich kommuniziere wenn es mir nicht gut geht und dass auch nicht von meinem Partner meiner Partnerin zu wissen.

00:53:20: also Beispiel angenommen ich bin ne Person.

00:53:23: ich werde super leise und in mich gekehrt wenn ich verletzt bin.

00:53:28: Mir ist das aber nicht bewusst, weil ich mir nie darüber Gedanken gemacht habe.

00:53:31: Das heißt, ich kann meiner Partnerin oder meinen Partner auch nicht sagen hey wenn du siehst dass ich deutlich leiser werde dann bin ich wahrscheinlich verletzt und dann ist was passiert was ich noch nicht so richtig ausdrücken kann.

00:53:43: Also das ist eine ganz ganz wichtige Information weil da drüber in Beziehungen hinterher so viele Missverständnisse passieren.

00:53:49: Weil wir nicht wissen ach du tippst so und so und deshalb verhältst du dich so?

00:53:53: Und eigentlich geht es dir aber nicht gut Und das muss ich erst mal wissen, um Mitgefühl zu haben.

00:53:57: Es wiederum nicht so direkt persönlich zu nehmen.

00:53:59: Das heißt der größte Kommunikationsfiler und das muss man natürlich erstmal über sich selbst auch lernen in Beziehung ist vielleicht nichts zu wissen.

00:54:08: woran erkennt man dass es mir nicht gut geht?

00:54:10: Und was brauche ich dann?

00:54:11: Braue ich eine Umarmung?

00:54:13: Brauere ich eher einen Spaziergang alleine?

00:54:16: Brauch ich ein Gespräch irgendwie mit der Freundin oder halt mit dem Partner der Partnerin zeitnah?

00:54:23: Was sind die Situationen, die es mir einfacher machen gut zu kommunizieren?

00:54:26: Also hilft reden gar nicht immer in der Beziehung.

00:54:29: So direkt!

00:54:30: Es gibt ein Typ Mensch, der muss erstmal für sich so ein bisschen internal processieren also so ein Bisschen selber verarbeiten bevor er in der Lage ist die Worte so gut auszudrücken.

00:54:40: Der braucht erst mal ein bisschen Meet Time um das ganze Sacken zu lassen ums dann auszudenken.

00:54:44: und es gibt aber auch Menschen die verarbeiten während sie sprechen.

00:54:49: Also die müssen reden, reden.

00:54:51: Ich rede und dann denke ich und dann verarbeitet.

00:54:53: Genau!

00:54:54: Das ist sozusagen external.

00:54:56: Du machst das quasi extern.

00:54:57: Manche machen es erst intern.

00:54:59: Häufig sind aber die zwei unterschiedlichen Typen auch in der Beziehung.

00:55:02: Echt?

00:55:02: Woher kommt das?

00:55:04: Unterschiede ziehen sich auch irgendwo an.

00:55:05: Krass!

00:55:06: Oh ja okay...

00:55:07: Also es heißt eine Person wenn's irgendwie ein Problem gibt oder blöde Stimmung will direkt darüber reden ums zu verarbeiten.

00:55:13: andere Personen muss erstmal sacken lassen und für sich drüber nachdenken bevor sie reden kann.

00:55:18: Das kann ich mir vorstellen, dass das viele Konflikte bringt.

00:55:21: Wenn die eine Person dann direkt Lust donnen will und dann kommt aber nichts.

00:55:25: Dann wird irgendwie abgeblockt oder gesagt so, das ist mir gerade too much weil man vielleicht eben nicht auf dem Schirm hatte.

00:55:31: Die Person wird auch darüber reden Aber sie braucht erst diese Zeit zum Verarbeiten Muss mal kurz raus muss mal kurz Luft schnappen Und dann Kann es auch weitergehen.

00:55:42: Das muss ich aber erst wissen, dass wir da unterschiedliche Typen sind und unterschiedliche Rangehensweisen haben.

00:55:46: Sonst nehme ich es sofort persönlich und dann kann darüber wiederum ein Streit

00:55:48: passieren.".

00:55:50: Wie geht es mir?

00:56:13: Was triggert mich?

00:56:14: und wenn das beide machen, beide so diese innere Arbeit.

00:56:17: Dann kann das ja super gut miteinander synergieren.

00:56:19: Hundert Prozent!

00:56:21: Findest du man kann Betrügen verzeihen?

00:56:27: Man kann betrügen verzahlen, ja.

00:56:29: Manche Menschen können das.

00:56:30: Manchen Menschen können nicht.

00:56:32: Ich kannte es zum Beispiel niemals.

00:56:35: Wenn ich mir denke... ...ich bin drei Jahre mit meinem Partner zusammen und dann betrügt er mich.

00:56:41: Und ich finde, dass es auch egal ob das mit Alkohol ist oder ob das ohne Alkohl ist – er betrückt mich!

00:56:46: Ich finde so dieser Satz einmal Betrügen immer Betrüge.

00:56:50: Also wenn du einmal in der Lage warst diese Grenze zu überschreiten warum sollte das nicht nochmal passieren?

00:56:57: Und du hast mich ja damals, als du mich betrogen hast auch schon geliebt oder jetzt gerade liebst du mich.

00:57:02: Wie soll das dann werden?

00:57:03: Wenn wir irgendwann mal vierzig sind oder fünfzig sind und so ernsthafte Probleme haben und da vielleicht auch mal Kinder und die Umstände wären nicht unbedingt einfacher, sag ich mal.

00:57:13: Deswegen für mich ist das so... Ich könnte mir das niemals vorstellen.

00:57:16: Hattest du schon mal ein paar, dass zu dir kamen und da war so'n Fall In der Ehe oder in einer Beziehung irgendwie wurde betrogen.

00:57:23: Wie sind die dann damit umgegangen?

00:57:25: Also relativ häufig, wie gesagt Vertrauensprobleme vertrauensbrüche ist was ich sehr häufig sehe und Ich habe auch Paare bei mir wo eine Person früher ganz klar gesagt hätte wenn jemand mich betrügt bin ich weg ja hundertprozent Und dann aber da bleibt.

00:57:39: und das ist natürlich super Schwierig, weil bleibt die Person da und macht sich Hoffnung, dass sich was verändert.

00:57:46: Aber es gibt keine Veränderung dann ist das nämlich keine Hoffnung.

00:57:49: Dann ist das Naivität.

00:57:51: oder aber ist es wirklich so, dass die Person, die einen Vertrauensbruch begangen hat, wirklich ernsthaft bereut?

00:57:57: Und etwas an dem Verhalten verändert, was dazu geführt hat meistens steckt nämlich hinter Betrügen, Vertrauungsbrüchen alle Arten Vermeidungsmuster also dass ich irgendwie dieses wirkliche Problem, das wirkliche Bedürfnis nicht angesprochen hat.

00:58:11: Zum Beispiel Bestätigung von außen dann halt woanders suche und nicht offen damit war zu sagen hey irgendwie fehlt mir was weil ich zum beispiel konfliktscheubin etc.

00:58:20: wenn ich nicht an diesem größeren muster an dem was mich daran was mir geholfen hat, den Anführungsstrichen diese Grenze zu überschreiten.

00:58:28: Wenn ich daran nicht wirklich arbeite und das ist harte Arbeit wenn ich das nicht wirklich mit Hundert Prozent Education mache dann gibt es eine relativ kleine Chance dass das nicht nochmal passiert.

00:58:39: Und wie könnte man das merken, wenn man sich selber in der Situation wiederfindet?

00:58:43: Ich wurde betrogen.

00:58:44: Weil ich glaube, dass es für mich auch leicht zu sagen, ich würde niemals ... Ich würde sofort Schluss machen und auf keinen Fall bleiben.

00:58:49: Aber wie du selbst sagst, bis man dann in der Situation ist... Eigentlich hat man immer gesagt, ich werde Betrügen niemals verzeihen.

00:58:55: aber jetzt bin ich halt in einer Situation und irgendwie liebe diesen Mann mit allem was ich habe.

00:59:01: Wie würd' ich denn dann merken Dass das wirklich aus eine Muster herauskam sich ändert.

00:59:08: Und das dann natürlich, was soll er mir sagen?

00:59:10: Natürlich sagt er wird sich ändern.

00:59:11: so aber wie merkt man das denn?

00:59:12: verschwende ich jetzt gerade meine Zeit oder besteht da eventuell wirklich Weg zur Besserung?

00:59:17: Ja

00:59:18: also erst mal die Person den Vertrauensbuch begangen hat muss wirklich bereuen.

00:59:22: Dann ist Solari Fahri nach dem Motto ja war jetzt blöd gelaufen der kommt richtig nicht auf dass kein beruhen

00:59:27: Das ist das Gaslighting.

00:59:29: Also,

00:59:29: das schon mal gar nicht!

00:59:30: Wenn ich wirklich merke die Person ist wirklich innerlich getroffen davon.

00:59:34: Die will sich wirklich verändern und ich spüre dass es erstmal das Erste.

00:59:38: Das Zweite ist es dürfen keine Lippenbekenntnisse bleiben.

00:59:40: Was du gesagt hast okay Worte sind da ja Ich werde's nicht nochmal machen aber keine Taten.

00:59:45: Wie kann ich denn an Taten sehen?

00:59:47: Dass es wirklich ernst meint, dass du dich hinsetzt, dass Du Dich mit dir selbst auseinandersetzt.

00:59:51: Dass du es nicht vermeidest weil wie gesagt das Vermeiden ist meistens ein Muster was überhaupt erst mich in diese Situation gebracht hat.

00:59:57: Wenn ich danach immer noch vermeide, mich damit auseinanderzusetzen was denn da passiert ist und mich auch wirklich mal kritisch anzugucken.

01:00:03: Und auch diese Scham auszuhalten wenn ich das nicht mache zeigt man dass er das Muster nicht gebrochen wurde soll.

01:00:09: Ich vermeide genauso weiter wie Feuer.

01:00:11: Das heißt ich muss wirklich sehen als verletzte Person so hey du setzt dich hin Du kümmerst Dich und du gehst da wirklich durch Du guckst dir das an und übernimmst Verantwortung.

01:00:21: Du sagst mir zum Beispiel Das war die Situation, da bin ich wirklich falsch abgebogen und das war der und der Grund.

01:00:27: Und ich verstecke mich dann nicht hinter irgendwelchen vorgehaltenen Gründen sondern ich bin auch ehrlich mit mir selber.

01:00:34: Wie baut man wieder neues Vertrauen auf?

01:00:37: über Verlässlichkeit?

01:00:39: Über Aufmerksamkeit und Verletzlichkeit.

01:00:42: Also, dass ich wirklich zum Beispiel als verletzte Person nicht die ganze Zeit nach neuen Informationen fragen muss.

01:00:47: Nach Motto, wie waren das denn nochmal?

01:00:49: Und war das wirklich nur die eine Person?

01:00:51: oder war es nicht schon mal davor?

01:00:53: Die Person den Vertrauensbruch begangen hat geht aktiv auf die verletzte Person zu.

01:00:58: Also auch

01:00:58: z.B.,

01:00:59: sie geht dann irgendwie abends feiern und alleine und dann klärt er schon so diese ganzen... Unsicherheiten, die bei ihr aufkommen können ohne dass sie das irgendwie ansprechen.

01:01:09: Ich bin mit ihm hier und ich bin da.

01:01:12: Und wir sind die Gruppe und dann immer so Update zwischendurch schicken.

01:01:14: Du meinst diese wirklich aktiv von der Seite, die Fehler begangen hat?

01:01:18: Ja!

01:01:18: Weil wenn ich als verletzte Person das Gefühl habe, ich muss die ganze Zeit an dir zerrenn, dass da Infos raus kommen... Dann wird sich dadurch kein Vertrauen aufbauen.

01:01:25: weil ich hab das Gefühl, ich bin in einer gleichen blöden Situation wie vorher.

01:01:28: Du sagst nichts und ich musst dir hinterher rennen.

01:01:31: Ich finde, es ist auch super schmerzhaft wenn man als externe Person sieht wie zum Beispiel also wenn ich mitbekomme dass einer Freundin irgendwie richtig schlimme Sachen angetan werden und die befindet sich in so einem supertoxischen Verhältnis oder in der Beziehung.

01:01:46: Ich find das so schlimm aus einer externen Position wenn man sowas wie sie aus der Vogelperspektive sieht sich denkt, es ist so offensichtlich dass du richtig beschissen behandelt wirst und wie siehst du das nicht?

01:01:57: Wie kannst du noch mit dieser Person zusammenbleiben.

01:02:00: Und ich finde das ganz schwierig wenn man das mitbekommt und irgendwie ein bisschen hilflos ist.

01:02:05: was kann man denn machen wenn man mitbekommen seine Freunde sind in schlereklichen Situationen Beziehungen.

01:02:11: wie kann man helfen ohne dass?

01:02:14: Manchmal distanziert man sich ja dann noch mehr von der Freundin, weil man versucht zu helfen.

01:02:19: Aber es macht irgendwie alles nur noch schlimmer

01:02:21: wenn man wirklich sieht da ist Es gibt eigentlich keinen Grund zur Hoffnung, sondern es ist wirklich diese Naivität.

01:02:26: Man denkt das verändert sich was aber es verändert sich nie wirklich irgendwas.

01:02:30: Man sieht die Freundin ist da drinne dann gibts wahrscheinlich einen guten Grund weshalb sie da ist.

01:02:34: Vielleicht hat sie auch den Gedanken so besser eine Beziehung als keine Beziehungen.

01:02:38: vielleicht gibt's irgendwie Abhängigkeiten emotionale finanzielle Abhängigkeit und weshalb es viel schwieriger ist sich zu trennen.

01:02:44: Vielleicht wird das eben auch wieder etwas mit dem Selbstwert zu tun.

01:02:47: wenn ich mich trenne bin nicht die Person die gescheitert ist an der Beziehungs.

01:02:51: Das Wichtige ist und das machen leider viele Leute falsch, dass ich so ein bisschen gucke wie viel Druck setze ich auf diese Freunde.

01:03:00: Wenn ich sage du musst dich trennen, dann wird irgendwann die Freundin nicht mal mit mir über die Beziehung sprechen?

01:03:06: Das ist nämlich das Problem und ich muss sagen ich bin da leider auch immer so wenn eine Freundin mir von ihren Beziehungsproblemen erzählt.

01:03:12: Ich falle da wirklich aus allen Wolken.

01:03:14: Ich werde da so sauer weil eben das für mich so unbegreiflich ist Er, sie so behandeln kann.

01:03:20: Ich werd da wirklich mal sauer und bin so wie kannst du das nicht sehen?

01:03:24: Weil halt aus Liebe heraus.

01:03:27: aber das ist dann auf der falsche Weg.

01:03:29: also Du übernimmst in dem Moment eigentlich so diese Selbstbehauptung die Sie in dem moment haben müsste.

01:03:34: es ist ein bisschen.

01:03:35: Du gehst dann in die Rolle rein, was sie in dem Moment nicht so fühlen kann.

01:03:38: Du fühlst dir Wut quasi für sie und das ist auch total nachverziehbar.

01:03:42: Manchmal braucht man es auch echt als Wake-up Call.

01:03:45: aber ich würde in den Moment immer die Freundin erst mal fragen hey was brauchst du grad von mir?

01:03:49: Wie kann ich dir eine gute Freundin sein?

01:03:51: Kann ich dir ne gute Freundinn sein indem ich diesen Push gebe und sag girl ey lass das nicht mit ihr machen oder kann ich da gerade ne gute Freundin sein indem du mir auch immer wieder etwas erzählen kannst was scheiße lief und ich bin einfach da dass du irgendwen hast, mit dem du darüber sprechen kannst weil sonst bist du noch isolierter in der Beziehung.

01:04:09: So

01:04:10: was ausdrücklich

01:04:11: um dich ein bisschen sicherer zu fühlen und irgendwie ein bisschen mehr innere Ruhe zu finden, je mehr innerer Ruhe sie hat desto mehr ist sie im Kontakt mit sich selber und Sie muss das hinterher von innen heraus machen.

01:04:22: also sie braucht die Stärke in sich so sie muss das spüren können.

01:04:27: und da die Frage zu stellen was brauchst du gerade am ehesten von mir?

01:04:30: wie kann ich dir jetzt grad am besten eine gute Freundin sein?

01:04:34: Total schlau.

01:04:36: Vor ein paar Tagen war ich jetzt in der Bar mit einer Freundin, die eben auch meinte ja sie ist gerade so ein bisschen in den Zügen sich irgendwie von ihrem Freund zu trennen und alle waren halt am Tisch direkt so oh mein Gott also bist du jetzt quasi wieder singelt.

01:04:46: was das geschafft?

01:04:47: Oh mein Gott!

01:04:48: Und sie dann so?

01:04:48: Ja ich weiß nicht Ich will das jetzt halt nicht sagen weil ich habe Angst dass ich dann doch wieder irgendwie mit ihm zusammen komme.

01:04:53: Und da meinten wir halt auch hier am Ende des Tages, es bringt nichts, wenn wir dir das die ganze Zeit sagen.

01:04:58: Du musst dasselbe und auch wenn du es erst in sechs Monaten schaffst, so Hauptsache du weißt schon, es ist falsch und du schaffest es irgendwann.

01:05:04: Man muss sich ja jeder irgendwie so die Zeit lassen, die man braucht.

01:05:08: Aber gibt es irgendeine bestimmte Definition für eine toxische Beziehung?

01:05:13: Wie merke ich?

01:05:15: Ich bin

01:05:15: gerade in einer toxischen Beziehungen.

01:05:16: Ja also eine toxischer Beziehungs... ist wichtig, dass wir einen Augenmerk darauf haben.

01:05:23: Es gibt viele Beziehungen die uns nicht gut tun.

01:05:25: Das Wort toxisch ist jetzt zum Beispiel kein psychologischer Fachbegriff.

01:05:27: ich würde es auch nicht so von mir heraus irgendwie sagen das ist toxisch, das ist toxic und da hängt immer wieder mit zusammen.

01:05:33: welche Art von Beziehung will ich führen?

01:05:36: Was für mich eine toxische Beziehungszeit ist?

01:05:37: für andere Personen vielleicht keine.

01:05:40: Aber was man auf jeden Fall, was ein ganz typisches Merkmal ist von der ungesunden beziehung Wir machen immer wieder das gleiche was uns verletzt Wir finden da nicht raus.

01:05:52: Also, die Beziehung zieht uns wahnsinnig viel Kraft.

01:05:56: Wir sind gar nicht mehr wir selbst.

01:05:58: Viele berichten auch davon dass sie so den Spark verloren haben.

01:06:03: Das sieht man aber richtig oft in Sobeziehungen.

01:06:06: Dass sie nicht mal selber sind und das Gefühl hat mir die ganze Energie verloren gegangen.

01:06:11: So, ich hab gar nicht mehr eben Beziehung.

01:06:13: Sollten doch eigentlich das Beste in mir zum Vorschein bringen und nicht der Schlechteste?

01:06:17: Und wenn die wiederholt in mir das Schlechteste zum Vorshein bringt und wir uns nicht auf den Weg begeben etwas zu verändern sondern immer wieder das Gleiche machen, immer wieder im gleichen Muster drin sind dann ist es ein ziemlich großes Indiz dafür dass sich die Beziehungen festgefahren hat und dass man entweder wirklich ganz aktiv was verändern muss oder dass es dann vielleicht wirklich nicht die richtige Beziehungsbeziehung

01:06:36: ist.

01:06:36: Denkst du es toxisch oder geht so in eine bisschen andere Richtung, kann man zu viel lieben.

01:06:48: Also zu lieben ist erstmal was sehr Schönes.

01:06:50: wenn ich aber merke das ist nicht mehr diese Liebe die sich wohlig warm anfühlt sondern mehr etwas wie Zwang.

01:06:59: Das muss jetzt funktionieren und ich brauche ganz ganz viel von dir und irgendwie dieses Gefühl er von Klammern auch eben eher von Angst Als Sicherheit?

01:07:10: So, dann kann so dieses Ich liebe dich oder ich fühle mich wohl mit dir in du darfst nicht wegbrechen und ich liebe dich so sehr dass die Vorstellung das du irgendwie aus meinem Leben gehen könntest alle Alarmsignale bei mir anmachen.

01:07:24: Also dann ist es ein zu viel würde ich sagen.

01:07:27: was ist nicht mehr Liebe per se sondern eher die Angst dass die Liebe wegfällt.

01:07:31: Denkst du man verwechselt manchmal Obsessionen mit Liebe?

01:07:35: Ja, definitiv.

01:07:36: Also wir haben auch so von Medien und so weiter an sofort eine Vorstellung von Liebe und Romantik die sehr viel mit Feuerwerk zu tun

01:07:44: hat

01:07:45: Und sehr viel so mit, du bist die einzige Person, die spannend finde.

01:07:49: Du musst alle meine Bedürfnisse erfüllen und du bist DIE eine Person!

01:07:52: Es legt sehr viel Druck auf romantische Liebe.

01:07:56: Unsere Partnerin muss bester Freund sein irgendwie... Die Person, den ich am spannendsten finde dann irgendwie noch die Sexgarten.

01:08:03: Also all diese Sachen das es manchmal wirklich echt sehr viel sein kann dass eine Person das alles gleichzeitig irgendwie machen muss für uns.

01:08:14: Ich war nämlich letztens erst im Kino, ich weiß nicht ob du Wuthering Heights zufällig gesehen hast.

01:08:19: Und da zum Beispiel dachte ich mir

01:08:20: auch oh mein Gott

01:08:21: was ist das für alle die den Film nicht gesehen haben?

01:08:23: Das war einfach ein Roman der verfilmt wurde und aber eine ganz große Liebesgeschichte Die ultimative, obsessive Liebe würde ich sagen.

01:08:33: Es war auch nicht keine gesunde Liebe aber es war dieses gesamte Feuerwerk getrieben von Lust und die eine Person oder die große Liebe, die man irgendwie einmal gefunden hat.

01:08:43: Und dann dachte ich mir danach auch so oh mein Gott!

01:08:45: Ich will mich so fühlen.

01:08:46: Ich möchte diese Liebe... Aber du hast ja vorhin auch gesagt ganz echte Liebe muss gar nicht immer so mit so vielen Schmetterlingen im Bauch oder so viel Feuerwerk oder sowas passieren, sondern manchmal ist sie auch einfach still.

01:08:59: Ja also ich kann natürlich sagen... Ich möchte auch in der Dating-Phase dieses High haben.

01:09:04: Ach, ich brauche

01:09:05: das mal!

01:09:06: Also ich glaube, ich hatte das noch nie so richtig im Date, was mir noch nie passiert.

01:09:10: Also ich finde es jetzt auch legitim zu sagen, ich möchte wirklich jemanden finden den ich so toll finde.

01:09:15: Den ich so klasse finde, der einfach so richtig etwas für mich zum Blüten irgendwie bringt.

01:09:19: aber es ist so ein Blühen und aufblühen So

01:09:23: was Krampfiges.

01:09:25: Wenn es eben in dieses Krampfige reingeht, in dieses Du musst die Person sein und du dich geht das nicht mehr?

01:09:31: Dann muss ich echt hellerich sein, um zu sagen hey ich möchte eine Datingphase haben wo ich dich einfach so toll finde und wenn ich dich angucke dann habe ich so einen Strahlen im Gesicht.

01:09:40: Hundert

01:09:40: Prozent!

01:09:40: Das darf man sich auch wünschen.

01:09:42: Also bisschen Feuerwerk darf auch

01:09:43: sein natürlich.

01:09:44: Aber nachdem ich auch mal gefragt vielleicht bin ich zum Beispiel auch keine Person die diese Feuerwerke empfinden kann Weil du sagst, jedes Nervensystem ist einfach anders.

01:09:54: Es kann natürlich auch sein, dass ein Feuerwerk an unterschiedlichen Stellen kommt.

01:09:59: Für viele ist es vielleicht am Anfang weil dieses Feuerwerk eben auch gemischt ist mit Unsicherheit was das so ein bisschen mehr spicy macht zu sagen ich weiß gar nicht sowas als nächstes kommt.

01:10:10: und das gibt mir so diese Intensität.

01:10:13: aber für andere ist es zum Beispiel auch die Datingphase an sich sondern dann das erste mal wenn man sich wirklich verletzlich macht.

01:10:20: Wenn man eine Seite von sich selbst zeigt die man vielleicht zeigt und dann ist eine Person, die einen auffängt.

01:10:26: Und es ist so eine Intensität, so eine warme Intensitäts-, so eine sichere Intensitet, die man sagt, da geht mir auch absolut das Herz auf!

01:10:34: Das ist nicht dieses Kribbeling, was passiert als nächstes?

01:10:37: Aber dieses Gefühl von

01:10:39: wow Sicherheit

01:10:41: und so richtige Verbundenheit.

01:10:43: Es kann auch ne Form von Feuerwerk sein.

01:10:45: Ich muss sagen, wir reden schon eine Stunde zehn gerade und ich bin so gefesselt von dir.

01:10:51: Ich finde man merkt richtig dass das deine Passion ist dieses ganze Dating Liebe und Paar Psychologie, Paar Therapie-Thema.

01:10:59: deswegen... ich bin total gefesseld von dir!

01:11:01: Und ich könnte jetzt noch zwei Stunden weiter über diesen ganzen Dating und Liebe reden.

01:11:05: Ich habe aber noch ein paar Fragen aus der Community für dich bekommen Einfach so ein bisschen persönliche Fragen, weil das ist ja auch mal ganz großes Thema im Podcast.

01:11:13: Und ich rede schon auf viel über Dating und irgendwie Beziehungsgeschichten aber immer wie wir es jetzt in dieser Podcastfolge gemacht haben mit Fokus auf sich selbst.

01:11:22: also wie fühlt man sich selbst damit?

01:11:24: Wie geht's einem selbst?

01:11:26: Und deswegen habe ich hier noch so ein paar Alltagssituationen die du vielleicht helfen kannst und zwar wie bekomme ich meine Gefühle zum Beispiel in den Griff wenn ich sehr gestresst bin?

01:11:36: Da bin ich auch eine ganz gute Ansprechpartnerin.

01:11:38: Wenn ich gestresst bin, bin ich zum Beispiel immer schlecht gelaunt.

01:11:42: Dann arbeite ich mit meinem Team zusammen und die wollen nur gut.

01:11:45: Das ist für mich diesen ganz toll!

01:11:47: Ich liebe die alle aber dann bin ich einfach genervt und alles ist so rufen die mich an.

01:11:54: Also wenn man mit Menschen irgendwie im Umfeld ist und man weiß du dieser Stress geht gerade erstmal nicht weg vorwahren sagen hey Leute ich bin heute ein bisschen zickig nicht persönlich nehmen Das ist gut.

01:12:06: Und sonst, aber wenn es wirklich jetzt eingenommen ist.

01:12:09: Du projizierst das gar nicht auf andere Leute sondern du frisst das alles in dich rein?

01:12:13: Ja dann würde ich mal so ein bisschen durch meine Biografie gehen und überlegen was hat mir denn schonmal mit Stress geholfen?

01:12:18: also Prüfungssituationen Situationen wo ich aufgeregt war Was habe ich denn da gemacht?

01:12:23: Habe ich irgendwie eine Atemübung gemacht?

01:12:25: hab ich Sport vorher gemacht?

01:12:26: habe ich Tagebuch geschrieben?

01:12:28: habe ich irgendwas Kreatives gemacht?

01:12:30: habe Ich laut Musik gehört?

01:12:31: stand ich unter der Dusche für einen langen Zeitraum.

01:12:35: Ich kenne mich ja schon im Stressmodus und der ist immer der gleiche, egal welche Situation da gerade sind.

01:12:41: Was kenne ich denn schon über mich?

01:12:43: oder welche Informationen habe ich dann schon übermich gesammelt?

01:12:45: Dass ich weiß das hilft mir und dass sich dann ganz bewusst mal so sein Top drei so mal rausschreiben und dann mal überlegen okay das sind so Sachen die mir schon einmal geholfen hat.

01:12:55: Die probiere ich jetzt aus.

01:12:56: Auch gerne in Kombi, also es gibt ja so dieses Dopaminmenü.

01:12:59: man kann sich auch so eine Art Stressmenü machen, dass man ein bisschen die Sachen zusammenbringt wo man sagt das hilft mir.

01:13:05: Also ich nehme erstmal einen heißes Bad und dann gehe ich ne richtig lange Runde spazieren und dann gucke ich mein Lieblingsserie.

01:13:12: Die drei in Kombi sind eigentlich immer sehr sicher, dass die mir was Gutes tun.

01:13:17: Du hast gerade auch so ein bisschen als Weg, den man evtl.

01:13:20: hat, so rauszukommen aus dem Gefühl zu Journaln und so Tagebuch schreiben, so ein bissel gesagt.

01:13:27: Man sagt ja auch es ist ganz magisch und das bringt super viel wenn man sehr dankbar in seinem Leben ist.

01:13:32: also das Dankbarkeit oder das schönste Gefühl ist, dass man irgendwie haben kann.

01:13:37: Kann man lernen für mehr Dinge im Leben dankbar zu sein?

01:13:41: Definitiv.

01:13:42: Also Dankbarkeit ist auf jeden Fall eine Übung, wo ich mir auch Zeit vernehmen muss.

01:13:47: Gerade in Situationen, wo es einem vielleicht nicht so gut geht, da muss man jetzt nicht auf Zwang sagen okay wofür bin ich dankbar?

01:13:54: Nicht diese Taxipositivität dann auch wieder.

01:13:56: Aber

01:13:57: wenn man sagt ok ich will einfach mal... so die Perspektive wechseln und eben den Fokus auf was Schönes legen.

01:14:03: Was sind denn die Sachen für dich dankbar bin?

01:14:05: Und man kann mit ganz kleinen Dingen anfangen, man kennt das ja das letztens noch gehört.

01:14:08: so habe ich ein Video gesehen tatsächlich wo jemand sagte kannst du gerade durch beide Nasenlöcher atmen sei dankbar dafür

01:14:16: weil

01:14:16: ich hatte letztendlich eine ewig lange erkehrt zwei Wochen lang und ich dachte mir so ich vergesse es immer Wie ätzend das ist, wenn man nur durch den Mund atmet?

01:14:25: Und dann muss ich so lachen.

01:14:26: Also ja!

01:14:27: Ich kann jetzt gerade total dankbar sein einfach nur weil ich durch beide Nasen euch atmen könnte.

01:14:31: Man vergisst es immer wieder, wenn mein krank ist wie geil es ist gesund zu sein.

01:14:34: Ja und

01:14:35: Gesundheit ist natürlich ein super wichtiges Thema für dass man eigentlich immer sehr dankbar seien kann und zum Beispiel... Das ist eine sehr spezielle Situation aber wenn ich auch mit Menschen spreche und ich merke sowas in dem Leben von anderen Leuten abgeht, so auch das macht mich immer sehr natürlich zu sagen, okay krass es könnte auch ganz anders sein.

01:14:55: Und vielleicht die Sachen einfach nach Hause zu kommen und da ist keine angespannte Stimmung sondern irgendwie ich kann direkt meinen Partner umarmen und das ist schön.

01:15:03: Das ist nur eine kleine Sache.

01:15:04: dafür kann ich aber wahnsinnig dankbar

01:15:06: sein.".

01:15:06: Und dass kann man das practicing am besten mit aufschreiben?

01:15:12: Ich bin ein großer Fan vom Aufschreiben!

01:15:14: Ich bin selber so einen Tagebuch Girl auch so.

01:15:16: ich liebe Tagebuch führen und ich verarbeite auch sehr gut beim Schreiben.

01:15:21: Und wenn man merkt, okay das ist was, was einem auf jeden Fall hilft.

01:15:24: Dann kann man so ein bisschen auf jeden fall schreiben, so was sind kleine Sachen für dich dankbar bin?

01:15:29: Das können auch immer wieder das gleiche sein.

01:15:31: Es muss sich nicht groß ändern.

01:15:33: Wenn man schon mal dabei ist, kann man auch noch mit aufschreiben Was belastet mich denn gerade?

01:15:36: oder was nimmt mir dann diese Dankbarkeit weg?

01:15:39: Oder was es immer so top of mind weil es so negativ ist und dass auch mal rauskriegen aus dem System Dass man's aufgeschrieben hat damit man danach auch wieder mehr dankbar und positiv sein kann.

01:15:49: Das versuche ich auch immer mal wieder mich so, da habe ich immer so fünf Sachen oder sowas dann ein bisschen aufzuschreiben.

01:15:55: Aber es ist total interessant weil ich funktioniere zum Beispiel nicht so gut mit dem Aufschreiben.

01:15:59: Ich hab mich immer mal dazu gezwungen und dachte mir ja ich journal jetzt und ich probier das und das war dann noch immer mal ganz cool und ich empfehle das auch gerne Leuten.

01:16:08: aber es ist interessant dass du sagst für dich funktioniert das gut weil ich habe noch nie so darüber nachgedacht.

01:16:12: für mich funktioniert das vielleicht einfach nicht.

01:16:14: Ich meine, das ist einfach eine Sache.

01:16:16: Zum Beispiel schreibe seit ich ein Kind bin gerne und mein Eltern haben mir immer so Tagebücher halt einfach gekauft und ich liebe so schöne Tietzbüche und so.

01:16:24: Das heißt, ich habe dieses Habit schon sehr lange und ich glaube deshalb funktioniert es für mich auch gut.

01:16:30: aber ich kenne sehr viele Leute die sagen, woher schreiben?

01:16:31: Ist gar nichts meins!

01:16:33: Auch gerade so handschriftlich.

01:16:34: Aber da kann man zum Beispiel auch sagen, okay wenn ich vielleicht eben wie du sagst der Typ bin.

01:16:38: Der Reden verarbeitet und ich hab' vielleicht gerade keinen dem ich das erzählen will oder keiner ist grad da.

01:16:43: Auch da wieder die gute alte Sprachnotiz.

01:16:46: Kann ich da vielleicht irgendwie einfach mal loslabern?

01:16:49: Mir selbst einen kleinen Podcast.

01:16:52: Und halt im Reden... indem ich so ein bisschen Spazierengehre dabei vielleicht wirklich einfach alles mal rauslassen und für mich so verarbeiten.

01:16:59: Wie

01:16:59: wenn man so telefoniert?

01:17:00: Einfach

01:17:01: das probiere ich vielleicht mal, weil ich merke jetzt gerade irgendwie auch wieder die letzten Tage es ist sehr... Ich merke das einfach immer dass sich dann so eine grundlegende schlechtere Laune habe, wenn mein Kopf so platzt.

01:17:11: Das ist dann aber so mein erstes Indiz.

01:17:12: Ich glaube, das mache ich heute einmal.

01:17:13: Wenn ich nach Hause laufe, rede ich mal ein bisschen in die Memo rein

01:17:16: oder eben beim Spazieren gehen Kopfhörer rein.

01:17:19: Dass man so ein bißchen vielleicht auch, wenn man das ein bisschen unangenehm ist, dass man das geführt hat.

01:17:23: Leute denken, man telefoniert

01:17:24: in der

01:17:25: Koffhörer rein und dann einfach beim Spazieren gehen.

01:17:27: Einfach mal drauf los erzählen.

01:17:28: Ja,

01:17:28: weil ich habe auch manchmal Angst, wenn ich so etwas als Sprache mir mache dass das jemand findet.

01:17:31: Deswegen vielleicht einfach so sprechen ohne

01:17:34: guter

01:17:35: Punkt.

01:17:36: Hast du abschließend irgend eine Sache die du gerne an die Frauen da draußen weitergeben würdest?

01:17:42: Auch so viele Sachen eigentlich!

01:17:44: Ich glaube das was ja auch ein bisschen unserem Gespräch heute rausgekommen ist es wirklich so sich selbst zu kennen, sich auch wirklich auf den Weg zu machen herauszufinden Was ist mir wichtig?

01:17:55: So auch sich entscheiden zu können, woran möchte ich zum Beispiel meinen Selbstwert knüpfen.

01:18:00: Wie kann ich ein bisschen liebevoller mit mir selber sein als diese Sachen.

01:18:03: das ist so richtig Wellness für die Seele.

01:18:06: also wirklich zu wissen so Ich habe Möglichkeiten mir selbst auch Gutes zu tun.

01:18:12: Ich kann auch diese Stärke in mir selber finden und ich glaube, es gibt eigentlich nichts Schöneres.

01:18:16: Also wenn man merkt, ich habe was gemacht, so etwas umgesetzt, ich bin spazieren gegangen und danach geht's mir besser!

01:18:22: Und das hat nur ich gemacht.

01:18:24: Ich hab mich selbst so gerade ein bisschen rausgezogen aus dieser Situation und dann vertraut man sich selbst auch viel mehr und man ist auch vielmehr so'n Fan von sich selber und ich glaub', dass ist eine tolle Sache.

01:18:35: Einfach auch viel öfter mal stolz auf sich selbst.

01:18:37: Ja,

01:18:38: hundert Prozent!

01:18:38: Ich glaube so stolz aus sich selbst sein.

01:18:41: viele Leute haben da Sorge vor dass sie denken dann werde ich ein Ego-Mane.

01:18:45: aber so echter Stolz heißt ja nicht das ich sage ich bin die Beste überhaupt sondern sagt oh ich habe das gut gemacht und einfach mal so einen liebevollen Satz auch sich selber zu sagen mit sich selbst zu sprechen und sich selbst irgendwie auch so ein bisschen von außen zu sehen und sagen hey hab ich gut gerocht heute den Tag war nicht einfach

01:19:03: Total schön.

01:19:04: Ich fühle mich jetzt ganz empowered nach dieser Folge, hier nur dass ich mit dir gesprochen habe.

01:19:08: Wirklich ganz wertvoll!

01:19:09: Danke dir für deinen ganzen Input und wenn ihr noch mehr davon hören wollt hört unbedingt in ihren Podcast rein.

01:19:14: Ich werde euch den unten auch einmal verlinken.

01:19:17: Ja du hast das ganz zauberhaft gemacht.

01:19:18: wirklich danke dir.

01:19:20: Vielleicht sehen wir uns nochmal.

01:19:21: vielleicht können wir irgendwann mal Part zwei machen

01:19:23: sehr gerne.

01:19:23: Ich glaube

01:19:23: die Community hat sich ja noch ganz viele Fragen die man noch klären könnte.

01:19:27: dann danke dir und wir sehen uns

01:19:30: sehr gerne.