Life is literally not felicious

00:00:02: Hallo ihr Hübschen!

00:00:06: Das kann ich echt sein, dass ich das gerade erzähle.

00:00:12: Life is literally not fallacious today.

00:00:15: Ich bin heute endlich mal wieder crash out gegangen.

00:00:18: Es ist ein bisschen herrm Dass ich das letzte Mal crashout gegangen bin und ich bin ja ein Verfechter davon.

00:00:22: Man muss schon mindestens einmal im Monat crash-out gehen Und für mich ist die Definition von Crash Out Gehen Du bist einfach heulst du bist mit allem mit allem, was gerade irgendwie passiert überfordert.

00:00:33: Du gehst so richtig in diese bemitleidende Rolle rein, dass du einfach dich selbst so richtig schön krank bemittleidest und ich finde das sollte man wirklich einmal im Monat haben und dann auch so richtig heulen schreien?

00:00:44: Ich habe tatsächlich auch wirklich geschrien in meinen Kisten rein weil ich habe mal Angst wenn ich so laut schreibe bis meine Nachbarn sich da denken wird die Frage ist going on oder dass irgendwann mal die Polizei gerufen wird oder sowas.

00:00:52: weil es passiert mir ja faktisch nicht, ich bin einfach nur alleine und rieche ein bisschen durch.

00:00:54: Da hab' ich auch so mein Kissen geschrien und sowas.

00:00:56: ich lag wirklich auf dem Boden hat mich dann so aufgeschrieben die Punkte, die mich so hart überfordern.

00:01:01: Was sind gerade die Punkte?

00:01:02: Die mich richtig tolle belasten und haben mir dann wirklich Zeit gelassen, so richtig zu schreien und in erster Linie zu heulen.

00:01:08: Und ich heule an sich gar nicht mal so oft!

00:01:11: Es ist nicht so dass ich jeden Tag heule.

00:01:14: Ich heule auch nicht einmal die Woche, sondern wirklich wenn ich heule dann höchstens so ein Mal im Monat.

00:01:19: Obwohl... Ich habe ja vor kurzem die Pille abgesetzt und in der zweiten Woche nachdem ich die Pelle abgesetzt habe war ich die ganze Zeit nur am Heulen.

00:01:25: also das war eine total kranke Phase.

00:01:27: da war ich wirklich nur am heulen.

00:01:29: von morgens bis abends war alles total schlimm für mich und ich hätte die ganze zeit noch heulen können.

00:01:33: und sonst aber so in der Regel wenn ich jetzt normal drauf bin und nicht irgendwie durch irgendwelche Sachen beeinflusst werde wie so Hormonen und Sonnenzeug Dann heul ich eigentlich gar nicht so viel.

00:01:42: Ich finde es ist aber wichtig, dass man ab und zu mal ein bisschen heult ist trotzdem wichtig.

00:01:45: Ich hatte mich vor kurzem auch mit jemandem geredet und er meinte, er hat das letzte Mal vor fünfzehn Jahren geheult... Vor Fünfzehn Jahre!

00:01:53: Das ist für mich völlig unvorstellbar.

00:01:54: Aber ich habe auch einen Freund, mit dem hab' ich auch vor Kurzem darüber gerede.

00:01:56: Und er meint ja auch, er hätte das letzte mal vor fünf jahren geheult.

00:01:58: und ich frag mich wenn ihr Menschen seid die nie heult.

00:02:01: Was macht ihr denn dann mit euren Emotionen?

00:02:03: Wohin gehen diese ganzen Emotion, wenn ihr nicht heult.

00:02:06: Also ich merke immer so richtig Wenn ich das dann einmal alles rausgelassen habe Dann fühle ich mich auch besser danach.

00:02:11: Es ist nicht so dass es mir danach wieder gut geht Das belastet mich trotzdem noch.

00:02:14: Aber ich hab da das Gefühl Dass es wirklich so... Das hat sich alles aufgestaut Und ich bin dann so richtig froh und dankbar Wenn das so rauskommt.

00:02:20: Früher konnte ich auch so Fake heulen Das kann ich inzwischen zum Beispiel gar nicht mehr.

00:02:23: Also dass ich einfach so gesagt habe Okay Ich habe jetzt gerade Lust zu heulen Und ich heule jetzt einfach, das kann ich jetzt leider nicht mehr.

00:02:27: Deswegen bin ich einfach dann so froh Wenn das dann wirklich zu diesem Punkt kommt rauskommt.

00:02:31: und dann merke ich auch jedes mal wenn ich heule so, ich habe das richtig gebraucht.

00:02:35: Und ich hab irgendwo auch mal gelesen dass Kennt ihr das, wenn ihr sagt?

00:02:38: Ich hab irgendwo mal gelesen und dann heißt es einfach nur ich habe irgendwo mal einen Tiktok gesehen in dem gesagt wurde aber man will nicht so sagen aus welcher Quelle man das hat.

00:02:45: Das war so witzig!

00:02:46: Letztens war ich mit Freunden am Auto wir waren insgesamt so zuviert und er meinte meinen einer Freund so ich habe vor kurzem eine Studie darüber gelesen dass Alkohol so und so schädlich für den Körper ist und hat dann eben genau beschrieben was er in dieser Studie gelesen hat.

00:02:58: und ich so zieh ihm also sorry Frieda das ist keine Studie die du da gelesen hast das is ein TikTok.

00:03:02: Und ich habe genau dasselbe TikTok gesehen und jetzt ist World for World genauso gesagt.

00:03:07: wenn sie das so bei mir eingeprägt hatten, dann war ich auch so.

00:03:09: ja du weißt doch wie das ist.

00:03:11: Man will immer nicht sagen dass man TikTok gesehen hat weil die Quelle dann immer so unvertraulich klingt so als ob man nicht dem vertrauen kann was da die Person gerade sagt weil Quelle halt TikTok isst.

00:03:20: aber ich habe auch ein Tiktok kurz umgesehen und da wurde gesagt dass mal eine Träne so richtig untersucht wurde was eigentlich in einer Tränen drinnen ist und er wurde wohl so Cortisol und sowas gefunden.

00:03:31: und Cortisol ist unser Stresshormon bedeutet also wenn Du weinst dann scheidest du sozusagen richtig Stress aus deinem Körper aus.

00:03:40: Deswegen, ich finde es ist wichtig dass wir Menschen weinen und wir sollten auch unbedingt regelmäßig weinen.

00:03:44: Und da möchte ich jetzt kurz mal recherchieren nochmal wieder so ein bisschen fragen Ist es wichtig das Menschen regelmäßig Weinen?

00:03:50: Ich frage das einfach mal ganz so direkt, ne?

00:03:58: Und warum?

00:03:59: Kurz gesagt ja absolut.

00:04:01: Weinen ist alles andere als ein Zeichen von Schwäche, es ist ein hochwirksamer biologischer und emotionaler Selbstregulationsmechanismus unseres Körpers.

00:04:08: Hier ist der Grund warum die Tränen ab-und zu fließen sollten.

00:04:11: Erstens die Chemie der Erleichterung.

00:04:12: Es gibt einen messbaren Unterschied zwischen Träne Die beim Zwiebelschneiden entstehen und Emotionalen tränen.

00:04:17: Letztere enthalten eine höhere Konzentration an Stresshormonen.

00:04:20: Oh mein Gott!

00:04:22: Ich habe das einfach nur gesagt.

00:04:41: Ich bin so smart!

00:04:47: Wow, okay... wenn hier bleibt Stress im System, was langfristig zu physosomatischen Beschwerden wie Verspannungen oder Kopfschmerzen führen kann.

00:04:57: Drittens das soziale Signal evolutionsbiologisches Wein.

00:05:00: ein genialer Kommunikationsweg.

00:05:02: es signalisiert unsere Umwelt.

00:05:03: ich bin gerade verletzlich und brauche Unterstützung.

00:05:05: ja ich weine halt meistens nur wenn ich alleine bin.

00:05:07: Das ist leider so'n Ding.

00:05:09: Ich kann nicht weinen vor anderen Leuten.

00:05:12: Oh mein Gott!

00:05:12: Ich weiß nicht ob ich schon mal von meinen Freunden geweint habe außer Es war Ein Zustand der Freude dass ich aus Freude geweint habe.

00:05:21: Ich weiß gerade gar nicht, ob ich schon mal geweint hab weil ich überfordert war oder weil ich traurig war... Ich kann das tatsächlich nicht so gut!

00:05:28: Ich kann nicht so vor Menschen weinen!

00:05:30: Ich weine eigentlich immer nur wenn ich so alleine bin dann lasse ich das richtig doll heraus Aber ich hasse das Gefühl, auch wenn ich vor anderen Menschen so ein Kloß im Hals habe und merke okay jetzt werde ich vermutlich gleich weinen.

00:05:41: Ich weiß ehrlicherweise gar nicht warum aber so weinen kann ich nicht für andere Menschen.

00:05:47: Das würde man vielleicht nicht von mir erwarten aber ich kann noch gar nicht mal so gut über meine Probleme reden!

00:05:52: Ich weiß nicht ob ihr das kennt, aber ich bekomme sehr schnell das Gefühl wenn ich bei Freunden oder bei Menschen die ich mag oder Menschen die mehr wichtig sind über meine Probleme rede dann hab' ich richtig oft das Gefühl ich will sie jetzt nicht nerven Ich will jetzt nicht irgendwie so über solche Sachen reden und dann immer im Kopf ist es immer so, es ist eigentlich voll schade dass ich so denke.

00:06:08: Aber ich denke aber so, ich möchte jetzt damit nicht nerven mit diesem Thema!

00:06:11: Und wenn ich dann über meine Gefühle spreche, dann versuche ich das so ganz schnell so einmal abzufrühstücken, dass es dann so erledigt ist... ...und dann weiß die Person Bescheid was irgendwie gerade abgeht.. ..aber dass sich so richtig intensiv und detailliert über meine Emotionen sprechen will, das kann ich echt gar nicht so gut.

00:06:25: Und mir ist es aufgefallen und dann habe ich das extra mal vor ein paar Tagen versucht – ich war nämlich in Hamburg die letzten paar Tage – und da waren super viele Veranstaltungen, die OMR heißt dass das eine Medienmesse und ich hatte dort ganz viele Talks und super super super viele Meetings.

00:06:38: und es passieren gerade sehr viele Sachen in meinem Leben, die für mich große Entscheidungen bedeuten Entscheidungen, die vor allem mein Leben extrem beeinflussen werden.

00:06:48: Und es ist einfach ein sehr großer Druck da irgendwie so aktuell auf mir lastet.

00:06:51: und dann waren wir bei einer Afterparty bis zu drei, vier Uhr morgens oder sowas und dann sind wir nach Hause gekommen.

00:06:56: Dann lagen wir im Bett und ich meinte, irgendwie geht's mir nicht gut!

00:06:59: Ich kann es nicht beschreiben was das ist aber irgendwie fühle ich mich nicht gut.

00:07:02: und dann habe ich so richtig gemerkt, ich hab jetzt gerade das Bedürfnis mich zu öffnen und eigentlich ist das genau der Moment in dem ich so ein bisschen zurück ruhe und mir einfach so denke ja okay ich kann ja auch morgen ein bisschen darüber nachdenken oder morgen keine Ahnung dass mit mir selbst ausmachen.

00:07:14: zu reden.

00:07:15: und dann habe ich erst mal so gemerkt, ich bekomme ja auch was zurück.

00:07:17: So faktisch nerfe ich die Leute nicht sondern die beschäftigen sich dann richtig damit und die mögen mich ja auch.

00:07:23: und das Ende der Geschichte war da und ich hab mich extrem verstanden gefühlt und die zwei konnten genau nachempfinden wie ich mich gerade fühle und konnte mir neue Perspektiven geben und es hat mir einfach geholfen.

00:07:33: Ich kann es nicht erklären, aber wir haben dann auch bestimmt so zwanzig Minuten lang oder sowas über mein Problem geredet und das hat sich nicht komisch angefühlt.

00:07:39: Das hat sich wirklich gut angefühlt dass ich das gemacht habe und ich mache das viel zu selten.

00:07:44: Und ich weiß ich sage auch immer in meinem Podcast ja redet über eure Probleme und so und redet wenn's euch schlecht geht und es hilft und sobald man irgendwie mit anderen Leuten darüber spricht geteilt ist leid des halbes Leid und so was.

00:07:52: Aber ich bin selbst nicht so gut darin und das war für mich so ein bisschen eine Probe die ich machen musste und da hab' ich mich viel besser gefühlt.

00:07:59: Es ging mir wirklich viel besser, seit ich darüber geredet habe.

00:08:03: Und ihr solltet niemals denken, dass eure Probleme irgendwie zur Last für andere werden.

00:08:07: also wenn ihr darüber redet weil die Menschen, die euch lieben, die möchten das ihr drüber redet und das ihr euch besser fühlt und nicht, dass ihr das alles in euch reinfrest.

00:08:14: Ich glaube auch wirklich Stress ist das was uns am Ende des Tages wortwörtlich klingen kann.

00:08:19: Also wirklich nicht nur so aus Spaß gesagt, sondern ich glaube wirklich Stress ist ein riesengroßer Killer und Stress ist so schlecht für unseren Körper.

00:08:27: Ich glaub wir sind uns dessen gar nicht bewusst.

00:08:28: Einmal so'n bisschen als Beispiel zu diesem ganzen Stressthema Die älteste Frau der Welt ist hundertzwanzig Jahre alt geworden Und man fragt sich dann wenn man so was hört okay diese Dame ist hundert zwanzig jahre alt geworden.

00:08:41: Was hat sie gemacht?

00:08:42: Wie hat sie gelebt umso ein enormes krasses Alter zu erreichen?

00:08:46: Was war ihr Lebensstil?

00:08:47: Was hat Sie gegessen?

00:08:48: Wann ist sie ins Bett gegangen?

00:08:49: Wie viel hat sie geschlafen, wie waren ihre sozialen Kontakte?

00:08:52: Ich finde man fragt sich so was genau hat sie gemacht um dieses Alter zu erreichen.

00:08:55: Die Dame war eine Französin namens Jean Colmé Und ich verwette mein ganzes Vermögen darauf, dass ich diesen Namen gerade falsch ausgesprochen habe.

00:09:04: Und sie ist auch eine absolute Legende dieser Altersforschung weil sie absolut nicht so gelebt hat wie man sich das jetzt vielleicht vorstellen würde.

00:09:10: Ich finde wenn man hört okay ne Person ist hundertzwanzig Jahre alt geworden.

00:09:13: Ich würde denken die hat absolut gesund gegessen Die hat immer auf ihren Schlaf geachtet Die ist nicht in die Sonne gegangen.

00:09:19: Also wirklich alles mögliche was wir heute im Kopf haben unter so gesunden Lebensstil Keine Ahnung wir hatten wahrscheinlich noch Yoga gemacht War top in Form bla-bla-bla.

00:09:26: Das alles was meine Kopf hat würde ich jetzt erstmal denken so gelebt hat.

00:09:30: So und jetzt haltet euch fest, diese Dame war ein absoluter Genussmensch!

00:09:34: Die hat fast ihr ganzes Leben lang geraucht, die hat geraucht bis sie hundertsiebzehn Jahre alt war.

00:09:38: Sie hat ab und zu mal einen Glas Rotwein getrunken, die soll bis zu ein Kilo Schokolade in der Woche gegessen haben.

00:09:43: was Sport angeht, weil sie aber wirklich am Start also die war am Fechten bis sie achtzig Jahre alt waren und dann bis sie Hundert war ist sie regelmäßig Fahrrad gefahren.

00:09:50: Also so'n bisschen alltägliche Bewegung.

00:09:52: ich finde das so krass generell während ich das gerade sage einfach hundertsebzehnte Jahre alt.

00:09:58: die hundert siebzehn Jahre alt war.

00:10:01: Bro, das ist so alt!

00:10:02: Also mit hundertzwanzig ist ihr ja gestorben, dass es wie wenn ich jetzt noch mal hundert Jahre

00:10:06: lebe.".

00:10:06: Das ist so krass, ich kriege das gar nicht in meinen Kopf.

00:10:08: und sie war aber scheinbar auch extrem stressresistent.

00:10:11: also hier steht Sie war bekannt für ihren Witz und ihre Schlagfertigkeit ein berühmtes Zitat von ihr.

00:10:16: Ich habe nur eine einzige Falte und auf der sitze ich.

00:10:21: Und was auch noch ein wichtiger Punkt ist, sie waren sehr sozialer Mensch also er hat sehr viel mit Leuten gemacht.

00:10:26: So und jetzt frage ich direkt mal können wir aus dieser Story lernen.

00:10:36: ein Bodybuilder, aber fast alle waren bis ins extrem hohe Alter in Bewegung.

00:11:00: Jean-Jean Matt fuhr mit hunderten auf Fahrrad.

00:11:03: andere superhundertjährige arbeiten bis neunzig im Garten oder gehen täglich spazieren.

00:11:07: Die Lehre es geht nicht um den Marathon sondern darum niemals einzurosten.

00:11:11: die Kontinuität und Bewegungen erhält die Mitochondrien die Kraftwerke unserer Zellen gesund.

00:11:16: Drittens die Blue Zone Qualität vor Verzicht Und das finde ich richtig krass.

00:11:20: diesen Punkt weil wir leben finde ich in so einer Welt.

00:11:23: man sagt immer du darfst das nicht essen Du darfst dass nicht Essen.

00:11:25: Das ist gefährlich für dich Das ist nicht gut für dich, aber ich bin überzeugt davon diese ganzen Regeln was das Essen geht.

00:11:31: Also dass man ständig gesagt bekommt, das ist nicht good für deinen Körper, das darfst du nicht essen!

00:11:34: Das stresst unseren Körper so viel mehr und unser Kopf als dass man einfach mal ein Stück Schokolade oder sowas ist.

00:11:40: also Ich bin wirklich überzeugt von deinem Körper trägt viel mehr Schäden davon wenn Du dir die ganze Zeit sagst, ich darf das auf keinen Fall essen?

00:11:46: Ich muss darauf achten, dass ich das nicht esse, ich muss mir das verbieten verbieten verbieten.

00:11:49: Und dann bist in so einem Stresszustand die ganze zeit dass das hundert prozent manchmal schlimmer ist als einfach ein kleines Stück Schokolades zu essen wird wenn man gerade Lust drauf hat.

00:11:56: Und da steht hier eben auch Qualität vor Verzicht, zwar ist die Schokoladen- und Weinkonsum legendär aber blickt man auf die Breite der Hundertjährigen sieht man ein Muster natürliche Lebensmittel wenig verarbeiteter Zucker viel Olivenöl, Hülsenfrüchte in regionales Gemüse.

00:12:09: Genuss in Maßen Ein Glas Wein oder ein Stück Schokolade ist oft Teil des sozialen Lebens und trägt zur Lebensfreude bei was wiederum Entzündungswerte im Körper senken kann.

00:12:17: Also das ist genau das was ich meine.

00:12:18: Natürlich sollst du dich nicht von morgens bis abends nur von Fastfood und so ein Zeug ernähren und Alkohol ist ja faktisch auch nicht gut für unseren Körper.

00:12:24: Aber genau das, was hier steht so in Maßen bin ich mir sicher dass es viel besser ist als sich das hundert Prozent irgendwie alles zu verbieten.

00:12:31: Vierter Punkt soziale Zugehörigkeit.

00:12:33: Einsamkeit ist biologisch gesehen so schädlich wie das Rauchen von fünfzehn Zigaretten am Tag.

00:12:38: Was?

00:12:39: Oh mein Gott!

00:12:40: Was?!

00:12:41: What the fuck?

00:12:41: Ich bin ja so einsam hier in Berlin Wie ich rauche fünfzehntziger Retten am tag weil ich einsam bin.

00:12:48: girl What is this?

00:12:50: Ich bin so einsam in Berlin.

00:12:52: Das ist ja auch der Grund gewesen für mich, warum ich gesagt habe... ...ich möchte umziehen!

00:12:55: Ich möchte nach Hamburg ziehen oder irgendwie raus.

00:12:57: Ich hab bei meiner Wohnung zwingend auch gekündigt weil ich mag Berlin an sich ja total gerne aber ich habe ja sehr oft das Gefühl dass ich mich hier irgendwie nicht so richtig Leute habe mit denen ich so täglich was machen kann.

00:13:06: und ich fühle mich ja schon immer ein bisschen einsam wenn ich hier bin.

00:13:09: Und das ist wie fünftzitziger Retten am Tag.

00:13:12: Ach du Scheiße, jetzt kriege ich ja richtig Angst.

00:13:14: Einsamkeit ist biologisch gesehen so schädlich wie das Rauchen von fünfzehn Zigaretten am Tag.

00:13:18: Hundertjährige sind fast immer fest in Gemeinschaften eingebunden sei es die Familie ein Freundeskreis oder eine Glaubensgemeinschaft.

00:13:24: Die Lehre einen Grund morgens aufzustehen dass japanische Konzept Iki-Gai verlängert das Leben messbar.

00:13:30: Wow Das ist ja krass.

00:13:32: Also ich weiß sowieso, dass diese ganze Zugehörigkeit und was mit Menschen machen und irgendwie... der Mensch ist ja so ein soziales Tier am Ende des Tages.

00:13:40: Ich wusste schon das es wichtig ist aber dass das SO wichtig ist Die kriege wirklich Gänsehaut.

00:13:44: Und fünfter Punkt und ich glaube das muss man natürlich in dieser ganzen Diskussion auch auf jeden Fall ganz doll beachten die Rolle der Genetik Klammer auf die Lotto-Komponente.

00:13:51: Man muss ehrlich sein um hundertzwanzig zu werden braucht man die richtige genetische Ausstattung.

00:13:55: Wissenschaftler haben herausgefunden, dass superhundertjährige oft Gene besitzen die sie vor typischen Alterskrankheiten wie Krebs oder Alzheimer schützen, selbst wenn sie wie Jean-Paul Mont rauchen.

00:14:05: Die Lehre?

00:14:05: Wir können unsere Gene nicht ändern aber durch unseren Lebensstil beeinflussen ob diese guten oder schlechten Gene ein oder ausgeschaltet werden.

00:14:12: Zusammenfassung wir können von Jean Paul Ma lernen dass ein langes Leben auf einem Fundament aus Bewegung Gemeinschaft in einer Prise Humor steht.

00:14:21: es bringt wenig perfekt gesund zu essen wenn man dabei unglücklich und einsam ist.

00:14:30: Frau gesehen habe und irgendwie hat mich das nicht mehr losgelassen, weil ich so viel darüber nachgedacht hab.

00:14:33: Also ich denke wirklich am Ende des Tages ist Genetik auch super wichtig da brauchen wir uns gar nichts vormachen steht ja auch als letzter und wichtigster Punkt irgendwie da gerade in dieser wirklich Diätkultur und dieses.

00:14:43: alle wollen dünn sein und alle verbieten sich essen und alles dreht sich irgendwie nur noch darum und Sport und die beste Version von dir selbst werden und sowas.

00:14:51: Da vergisst man wirklich immer wieder wenn du das alles machst und am ende bist du aber nicht glücklich dann bringt dass nichts.

00:14:57: glücklich sein Und diese Glücksgefühle und zufrieden sein, einfach so vor sich hinleben.

00:15:01: Das ist faktisch das Wichtigste!

00:15:03: Da bin ich mir wirklich ganz sicher.

00:15:05: Deswegen um auf das zurückzukommen was ich gerade am Anfang gesagt habe... Ich glaube deswegen ist es auch so wichtig dass man manchmal einfach crash out geht weil man sonst die ganzen Sachen nur runter schluckt.

00:15:14: wir schlucken heutzutage extrem viel runter.

00:15:16: Wir versuchen alles zu ignorieren und Zähne zusammenbeißen und durchkämpfen und ich bin ein absoluter Mensch der extrem gerne die Zähnen zusammen beißt.

00:15:24: Ja ich mache das immer und das ist Teil meiner Persönlichkeit.

00:15:28: Sonst wäre ich heute nicht da, wo ich bin.

00:15:29: Aber trotzdem sollte man seine Emotionen nicht ignorieren!

00:15:32: Weil wenn du deine Emotion so lange aufstausst und immer einfach nur in diesem Überlebensmodus bist und sagst nie das passt schon Ich balle jetzt einfach weiter durch, ich kann mich irgendwie irgendwann anders um meine Psyche kümmern dann wird ein das irgendwann einholen.

00:15:45: Das fängt wirklich bei so Sachen an wie eine Diätfolgen weil man sich irgendwie unter Druck gesetzt fühlt von der Gesellschaft Und es hört auf bei... Ich habe gerade viel zu tun und achte einfach nicht darauf wie's mir geht und ich weiß dass ist absolut leichter gesagt als getan.

00:15:57: Also ich bin das perfekte Beispiel dafür.

00:15:58: Wie gesagt, mir passiert es auch nur einmal im Monat.

00:16:00: eigentlich müsste man ja jeden Tag so diese Realisation haben so okay Es geht gerade sehr viel ab aber Ich versuche dass nicht alles zu unterdrücken sondern wirklich mich damit auseinanderzusetzen.

00:16:09: Ich habe das quasi jetzt ja grade auch nur ein mal im monat Aber ich hoffe ihr konntet etwas draus mitnehmen aus diesem kleinen exkurs.

00:16:14: Ich fühle sich heute irgendwie als hätte ich so eine kleine Unterrichtsstunde die ich mit euch gemeinsam mache.

00:16:18: und Ja heute reden wir mal über die älteste frau die jemals gelebt hat aber ich weiß nicht wie's euch geht.

00:16:22: ich fand das wirklich äußerst inspirierend.

00:16:23: Und heute morgen hab' ich dann generell ein bisschen darüber nachgedacht Was kann man machen, wenn es einem richtig beschissen geht?

00:16:29: Damit man sich wieder besser fühlt.

00:16:30: Weil heute Morgen das hat mich so komplett überrollt.

00:16:32: Das kam eigentlich aus dem Nichts.

00:16:33: Es hat sich nicht so richtig angebahnt sondern ist einfach passiert.

00:16:36: also ich war ja noch in den Meeting und da bin ich aus diesem Meeting raus Und dann habe ich eben so ein paar über diese ganzen Entscheidungen die ich gerade treffen muss und diese ganzen Sachen die irgendwie meinem Kopf festsetzen.

00:16:44: hab Ich damals kurz so nachgedacht ist es aus mir rausgesprudelt.

00:16:47: Kennt ihr das, wenn ihr so weint und dann erreicht ihr einen Punkt beim Weinen?

00:16:50: Dass ihr einfach gar keine Tränen mehr kommt sondern ihr startt einfach nur in die Ferne!

00:16:54: Ihr seid einfach wirklich so emotionslos, startet ihr einfach irgendwo hin.

00:16:58: Das war wirklich dieses Level.

00:16:59: Und dann war ich eben in dieser Situation und dachte mir okay was kann ich denn jetzt machen damit ich mich besser

00:17:02: fühle?!

00:17:03: Meine erste instinktiver Gedanke war... Ich möchte alles Mögliche canceln, was ich heute irgendwie an Plänen ausgemacht habe.

00:17:10: Ich will mein Podcast nicht aufnehmen, ich möchte alles einfach canzeln und den ganzen Tag im Bett verrotten und mich selbst bemitleiden.

00:17:15: mit dieser Gedanke kam, lag ich übrigens mit dem Rücken auf den Boden und hab an die Deckel gestarrt.

00:17:19: Und dann dachte sich mir aber okay was passiert wenn ich mich jetzt komplett isoliere?

00:17:23: Und all meine Pläne absage!

00:17:25: Ich habe wirklich so mein Handy zu dem Zeitpunkt schon so oft Duna Disturbed gestellt und war überzeugt davon ich lasse das den ganzen Tag so.

00:17:31: Ich werde keiner Person mehr antworten, ich werde niemandem schreiben, wenn ich angerufen werde.

00:17:35: ich gehe nicht hin, ich möchte heute einfach einen Tag in meiner Höhle verrotten.

00:17:38: So und dann lag ich dann darüber nachgedacht und dachte mir ok wenn ich das jetzt mache wann habe ich mich jemals danach besser gefühlt?

00:17:44: ist es nämlich so, wenn ich wirklich einen ganzen Tag nur im Bett verbringe und mich selbst bemitleide fühle ich mich dann noch schlechter als ob das ein richtig verschwendeter Tag war.

00:17:52: Und dann mache ich mich meistens noch mehr

00:17:54: fertig.".

00:17:54: Dann habe ich gedacht, okay, das ist nicht der richtige Weg für mich!

00:17:57: Ich bin total froh darum, nüchtern darüber nachgedacht und meinte, ich versuche jetzt einfach mir eine Stunde Zeit zu nehmen... hab mein Handy auf do not disturb gelassen und habe mich geschminkt.

00:18:07: Und ich hab nicht auf meinen Handy geguckt, sonst irgendwas... Ich hab einfach einen Musikgang gemacht, ich hab interessanterweise die ganze Zeit nur ein einziges Song gehört, ich habe den die ganze zeit auf Loop gehört und hat mich geschminkt!

00:18:15: Und danach ging es mir tatsächlich schon wieder besser.

00:18:18: Manchmal ist das einfach zu viele Eindrücke, die auf einen Einprass sind.

00:18:21: Wenn du die ganze Zeit Nachrichten bekommst und hier musst du das machen, dann ist das manchmal sehr viel... ...und dann reicht es schon wenn man sich wirklich in kleinen, wie sagt man so schön, Self-Care Moment nimmt.

00:18:31: Einfach kurz auf sich achten!

00:18:32: Dann war's wieder viel besser und ich bin total froh dass ich den Schritt gegangen bin weil jetzt sitze ich gerade hier im Podcaststudium und mir gehts super!

00:18:38: Mir gehts blendend!

00:18:38: Das waren wirklich nur ein paar schlechte Stunden und ich glaube manchmal braucht man auch so'n bisschen dieses Mindset, diese starke, Moment fühlt es sich jetzt gut an, wenn ich einfach alles absage und mich isoliere.

00:18:48: Aber... Ich muss mir selbst die Chance geben dass dieser Tag trotzdem noch gut werden kann!

00:18:53: Und ich muss sagen ich bin wirklich stolz auf mich weil meistens ist es so wenn ich weine das ich dann sage okay der ganze tag ist im arsch kannst du vergessen Punkt.

00:19:00: Ja und dann dachte ich mir auch okay, Ich werde heute ein Podcast aufnehmen und ich werde einfach genau darüber reden was mir heute alles im Kopf herumschwert und das ist das!

00:19:07: Mir ging es heute einfach nicht so super gut Und eigentlich mache ich das immer am Anfang der podcastfolge.

00:19:10: aber jetzt machen wir's einfach mal am Ende der Podcastfolge.

00:19:13: Ein kleines Pillenabsetzen Update Interessanterweise habe ich das Gefühl Wir sind jetzt ungefähr bei Woche fünf nach dem Pille absetzen.

00:19:21: meine Haut isst besser als die Mitpille war.

00:19:26: Ich hatte nämlich, ich weiß nicht ob ich das in meinem Podcast erzählt habe, bestimmt ein Jahr lang oder sowas.

00:19:30: periorale Dermatitis und perioral der Matitis sind so Pickel die du um deinen Mund herum bekommst und du kannst nichts dagegen machen.

00:19:37: Im Gegenteil wenn du was dagegen machst dann wird es meistens sogar noch schlimmer.

00:19:40: also wenn du irgendwie eine Creme benutzt oder wenn du Makeup oder sowwas drauf machst Es macht einfach immer nur noch schlimme.

00:19:45: und bei mir waren das rote Flecken Das waren keine richtigen Pickel, das war einfach so trockene rote Haut.

00:19:51: Die war oberhalb meiner Lippe hatte ich immer einen großen Fleck und dann aber auch am Kind teilweise ein paar Pickel also überall einfach um den Mund herum habe ich so Pickel.

00:19:59: aber die du absolut gar nicht wegmachen kannst sind keine Pickel die man irgendwie ausdrücken kann sondern einfach nur so Erhebungen.

00:20:04: es sieht eigentlich eher immer so ein bisschen aus wie so'n Ausschlag und damit hab ich wirklich gekämpft eineinhalb Jahre oder sowas und dass ist nie so richtig richtig richtig weggegangen.

00:20:13: Und in letzter Zeit habe ich das Gefühl, dass es komplett weg und auch egal was sich für eine Creme benutze.

00:20:18: Weil sonst war's immer so wenn ich irgendeine Creme drauf gemacht habe dann ist es noch schlimmer geworden.

00:20:21: Also du denkst du tust deine Haut etwas Gutes oder wenn du deiner Haut abschminkst Dann wirds immer noch mehr gereizt dadurch und sowas.

00:20:27: Ich hab nur sehr wenige Produkte zu einem Zeitraum immer vertragen.

00:20:30: Und jetzt?

00:20:31: Es ist super gut!

00:20:32: Ich hab das Gefühl das ist komplett weggegangen.

00:20:34: Das kann natürlich auch sein dass es mit Hormonen irgendwie... zusammenhängen und sowieso habe ich das Gefühl, bevor ich angefangen habe die Pille zu nehmen da war ich fünfzehn.

00:20:42: War meine Haut eigentlich besser als mit Pille?

00:20:45: Und ich kann mir vorstellen dass sich das gerade wieder so ein bisschen reguliert.

00:20:47: aber dann hätte ich sehr viel Glück muss ich sagen.

00:20:49: also jetzt bin bei Woche Fünf.

00:20:50: meiner Haut sieht wirklich gut aus.

00:20:52: vor zwei Wochen sah es ja ganz anders aus.

00:20:54: Da hab' ich in einer Podcast Folge erzählt, da hatte ich so viele Pickel, dass sie mich wirklich einen sehr sehr unwohl gefühlt haben.

00:20:59: Jetzt ist es wieder richtig gut.

00:21:01: Ich weiß halt nicht ob das die ganze Zeit einfach nur so ups and downs sind und dass sich die ganze zeit das irgendwie verändert und sagt, meine Haut ist extrem schlecht geworden.

00:21:07: Also irgendwie kann ich das gar nicht einschätzen.

00:21:09: aber ich könnte mir vorstellen wenn ich früher schon gute Haut hatte besser als mit der Pille dass sie dann jetzt vielleicht wieder so in die natürlichen Zustands zurück kommt.

00:21:16: aber ich habe keine Ahnung.

00:21:17: also Monat drei soll ja wirklich der Allerschlimmste sein weil das dann so der Moment ist in dem mein Körper richtig merkt okay jetzt sind die ganzen Hormone wirklich weg.

00:21:25: so Monat Drei bis sechs sagen alle immer es ist aller Schlimmster.

00:21:28: deswegen das hab' ich ja noch vor mir.

00:21:29: Aber ich bin auf jeden Fall dankbar dass sie jetzt gerade wieder so die letzte Woche meiner Haut ganz gut war.

00:21:33: Meine Haare fetten zum Beispiel jetzt grade auch mehr ganz so schnell, das war vor zwei Wochen noch extrem.

00:21:37: Ich weiß nicht was ich euch sagen soll aber ich glaube wirklich dass es jede Woche kommt irgendwas neu ist und jeder Woche kommt irgendetwas anderes.

00:21:42: Aber ich fühle mich sonst ganz gut!

00:21:43: Meine Periode habe ich leider nicht bekommen.

00:21:44: die hätte ich jetzt bekommen sollen nach vier wochen.

00:21:47: ich hab dir eigentlich sonst immer super pünktlich bekommen weil wenn du ja Hormone nimmst dann ist das ja auch gar keine echte periode die du hast sondern es nur eine Abbruchblutung und deswegen kommt ihr da noch immer gefühlt auf.

00:21:55: diese kunde genau.

00:21:56: War zumindest bei mir.

00:21:56: also ich habe sie immer am selben tag um dieselbe Uhrzeit fast schon bekommen und die habe ich jetzt leider nicht bekomme.

00:22:01: heißt mein Körper ist gerade noch ziemlich confused noch nicht so ganz was passiert.

00:22:05: Ich habe aber ab und zu ein bisschen Bauchschmerzen, denke mir ist das jetzt meine Periode die vielleicht kommt?

00:22:09: Aber ne bisher war sie noch nicht da!

00:22:12: Bisschen schade.

00:22:13: es wäre auch eigentlich zu schön gewesen wenn die direkt nach vier Wochen kommen.

00:22:15: ich glaube das ist wirklich ein ganz großer Einzelfall.

00:22:17: Und Update Nummer zwei Hamburg Wohnungssuche Immer noch Gornix passiert, Gornics.

00:22:23: Also wirklich absolut Gorniks.

00:22:24: Weder eine Wohnung die ich online finde, die mir gut gefällt.

00:22:27: Wisst ihr was mein Party-Trick mittlerweile ist?

00:22:29: Meine Art und Weise wie ich Leuten bei Partys anquatsche... Man redet zu kurz miteinander hey lalalalala Und dann mindestens der fünfte Satz oder sowas das.. Ich hab gerade meine Wohnung gekündigt.

00:22:37: suchst du zuverlägeweise eine neue Wohnung in Berlin und kennst Du jemanden der eine Wohnung in Hamburg für mich hat!

00:22:42: Ich weiß nicht wie vielen Menschen ich diesen Satz schon gesagt habe, ich spreade das wirklich üh.

00:22:47: Ich hab das Safe schon zwanzig Leuten erzählt und es kommt nichts.

00:22:50: Ich weiß nicht, irgendwie ist das verflucht weil ich kriege einfach keine Wohnung Und ich bin ja auch gut connected so in meiner Bubble und ich kenne paar Leute die sowas mit Immobilien machen und sowas.

00:22:58: Keiner hat eine Wohnung für mich.

00:23:00: Also ich weiß nicht, was das Universum mir gerade schon wieder sagen will.

00:23:02: Also bitte gib mir doch einfach eine geile Altbau-Wohnung in Hamburg!

00:23:05: Weil langsam kriege ich schon Angst.

00:23:06: Ich war ja sehr relaxed die ganze Zeit und war so achja schönes Wetter.

00:23:10: Ich bin mit meinen Freunden unterwegs der Sommer ist da.

00:23:12: Ich will nicht über diese ganzen nervigen Sachen nachdenken.

00:23:15: Da wird schon noch ne Wohnung kommen aber jetzt langsam muss halt auch mal ne Wohnung kommt.

00:23:18: Deswegen so viel dazu hat sich immer noch nichts getan.

00:23:21: wenn sich etwas tun wird werdet ihr auf jeden Fall die ersten sein?

00:23:23: Die auf TikTok oder meine Story oder sowas davon erfahren.

00:23:29: Das war doch mal wieder eine intensive, tolle Folge.

00:23:31: Ich hoffe ihr konntet was hier daraus mitnehmen.

00:23:33: Bisschen chillen Leute!

00:23:35: Weniger denken mehr machen.

00:23:37: macht euch euer Leben nicht komplizierter als es ist.

00:23:39: Stresst euch nicht an alles so rein.

00:23:40: ich weiß es ist leichter gesagt als getan aber versucht einfach immer alles mit Humor zu nehmen und denkt daran macht euch keine Sorgen über Dinge die ihr sowieso nicht beeinflussen könnt.

00:23:48: wir sehen uns nächste Woche wieder.

00:23:49: I love you.